語音內(nèi)容：

游泳是一項比較普遍的有氧運動，懷孕期間游泳對準媽媽也是很有益處的，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進血液循環(huán)，緩和某些孕期綜合征，如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫癥狀。需要注意的是要選擇水質(zhì)、清潔度、過濾消毒設(shè)備完善，管理好的游泳場館，以保證游泳時的衛(wèi)生和安全。孕婦在游泳之前應(yīng)當(dāng)補充一定液體食物和營養(yǎng)，運動前不要過飽或過饑，下水前應(yīng)活動一下身體，以防在水中發(fā)生腿抽筋。此外在游泳時應(yīng)選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，不宜劇烈動作，避免勞累。