語音內(nèi)容：

頭痛屬于普遍現(xiàn)象，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)影響到我們的工作和生活。那么出現(xiàn)頭疼怎么樣可以緩解呢？

1、按摩：適當(dāng)按摩頭部，有助于緩解頭皮緊張和心理壓力。刺激神經(jīng)豐富的按壓點(diǎn)有助于改善血液循環(huán)，減輕疼痛。拉伸頸肩肌肉有助緩解肌肉緊張，減輕頭痛。具體動(dòng)作包括盡力仰頭和聳肩。

2、冰袋冷敷：冰敷是緩解頭痛的一種方式，我們可以把冰放在毛巾里面，敷在頭疼部位。等到頭部的血管收縮之后，癥狀自然會(huì)減輕。

3、對(duì)風(fēng)寒感冒，受涼，血管痙攣引起的頭痛熱敷有很好的作用，可以用熱毛巾或者暖手寶之類的東西直接敷在額頭，起到很快緩解頭痛的作用。

4、如果睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致頭痛的發(fā)生，所以一定要保證自己有一個(gè)充足的睡眠，如果晚上睡的不是很好，或者是睡得比較少，那么白天最好是小睡一會(huì)，給自己補(bǔ)充一下睡眠。如果在采取了以上的方法之后還是不能得到緩解的話，那么就建議去醫(yī)院找醫(yī)生幫助消除頭痛，醫(yī)生會(huì)給你一些專業(yè)性的建議，可以幫助你緩解頭痛。