語音內(nèi)容：

那么長高的這個(gè)問題其實(shí)對于男孩和女孩沒有太大的差異，我們怎么讓這些孩子能夠長的更高？有幾個(gè)方面是需要注意的。首先，身體的長高，我們骨骼的成長是極為重要的。

那么骨骼要進(jìn)行健康的成長，有兩個(gè)特別重要的因素，就是維生素d的攝入，維生素d是大家很熟悉的魚肝油，那么里面含有維生素a、維生素d。

那么維生素d為什么對于骨骼來說特別的重要呢？因?yàn)榫S生素d可以幫助鈣的吸收，因?yàn)殁}的吸收可以幫助我們的骨骼更好地礦化，更好地長高長長。所以說我們需要保障孩子們在一歲之后，維生素d的攝入能夠達(dá)到400-600個(gè)單位每天，一直持續(xù)到青春期。

另外一個(gè)方面，在飲食當(dāng)中注意的是鈣的攝入，那么鈣在我們的食物當(dāng)中，含量比較高的像牛奶、豆?jié){，以及蝦皮這樣的海產(chǎn)品當(dāng)中也是比較高的。那最容易接觸到的其實(shí)就是牛奶，我們希望這些兒童能夠每天保證攝入400-600毫升的牛奶。

那進(jìn)入到青春期，這個(gè)奶的量還要增加到750毫升以上，那么保障我們食物當(dāng)中鈣和維生素d的攝入，這是一個(gè)方面。第二個(gè)方面，希望孩子們加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，那么這些運(yùn)動(dòng)呢，可以幫助我們骨骼，幫助我們的身體和肌肉，有助于身體長高。還有一個(gè)方面就是規(guī)律的睡眠，孩子盡量早睡早起。