語音內(nèi)容：

腰背痛是一種常見癥狀，可由多種疾病引起。除了有嚴(yán)重疾病引發(fā)的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛。使用簡單療法進(jìn)行自我治療，常常可以收到很好的效果。

治療腰酸背痛主要有以下六方面：

一、運動療法，運動可增加肌肉的柔軟度和關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法。

二、推按療法，推拿按摩有助釋放和降低身心壓力和舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

三、牽引療法，本法對于腰椎間盤突出和腰椎間孔狹窄的患者有助拉開椎體間的距離，減輕對神經(jīng)根的壓迫，并有助緩解疼痛的癥狀。

四、針灸療法，針灸可促進(jìn)氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用。對于急性的疼痛，有相當(dāng)?shù)寞熜В羰且话阊趽p的患者，可施以局部的溫炙，有助舒筋活絡(luò)的效果。

五、物理治療，包括超聲波、電療、冷熱敷等方法。超聲波可深入深層肌肉組織產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細(xì)胞規(guī)律運動，緩解肌肉硬化和抽痛。冷敷適用于急性疼痛的1、2天內(nèi)，有止痛和消腫的作用，而熱敷較適用于慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進(jìn)組織復(fù)原能力。

六、藥物治療，局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫、清熱的藥物，如無瘀腫伴有疼痛者，可外貼傷科藥膏，內(nèi)服方式一般以非類固醇的消炎止痛藥為主，使用內(nèi)服藥物時，務(wù)必聽取醫(yī)師的意見。