孕婦每天吃多少水果合適
2021-02-25 播放:1342
語音內(nèi)容:
懷孕期間,孕媽媽每天應(yīng)該攝入一定量的水果,水果里面通常含有豐富的維生素和礦物質(zhì),可以很好的補(bǔ)充寶寶生長發(fā)育所需要的微量元素。同時(shí)大部分的水果里面含有膳食的纖維,對(duì)于預(yù)防和緩解孕期的便秘,也有很好的幫助作用。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,孕媽媽每天攝入的水果量,應(yīng)該在200-400克之間。但是,對(duì)于肥胖和妊娠期糖尿病的媽媽,要盡量避免選擇糖分含量高的水果,每天水果的攝入量200克。并且吃水果的時(shí)候,最好也要在正餐間隔開2小時(shí)左右,這樣才能最大程度降低水果對(duì)血糖的影響。