語音內(nèi)容：

秋天由于空氣比較干燥，我們經(jīng)常會感到身體不太舒服。尤其在北方，由于呼吸干燥的空氣，鼻腔黏膜就會帶走更多的水分，而鼻腔粘膜太干了以后，我們就容易引起鼻出血。這個時候我們該怎么辦呢？

1、首先要多喝水，喝一些去火的水，比如菊花、金銀花這一系的。秋天很容易上火，上火就會導(dǎo)致鼻子出現(xiàn)干燥疼痛的癥狀，這個時候需要補充足夠的水分，可以加快身體里血液的代謝和循環(huán)，改善鼻腔內(nèi)血液輸送，從而減少鼻子出現(xiàn)干燥的情況。

2、多吃富含維生素的水果和蔬菜，由于缺乏維生素和蔬菜我們鼻腔就容易出現(xiàn)干燥。想要加快鼻腔上面黏膜的恢復(fù)速度，我們平時就要多吃一些富含維生素的蔬菜水果，可以有效的改善鼻子里面干燥和疼痛的情況。

3、避免接觸太多的粉塵，我們知道秋天由于比較干燥，空氣當(dāng)中粉塵是比較多的，而大量的粉塵是會刺激鼻腔粘膜的炎癥反應(yīng)，會使鼻腔粘膜干燥疼痛的情況加劇。