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          2. 常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生

            徐格

            副主任醫(yī)師

            重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

            (骨科)

            落枕怎么辦

            2022-05-12 播放:549

            語(yǔ)音內(nèi)容:

            落枕后癥狀較嚴(yán)重的時(shí)期,不要急著去活動(dòng)頸部,能轉(zhuǎn)多少就轉(zhuǎn)多少,幅度以不加重疼痛維度,待疼痛稍微緩解后,還可以做以下三點(diǎn)幫助恢復(fù)。

            一,用熱毛巾敷疼痛部位,熱量能幫助緊繃的肌肉放松,而且濕熱比干熱好,因?yàn)榭梢宰専崃扛行У臐B入脖子的肌肉中,每天熱敷背部或頸部三次,每次至少10~15分鐘,也可以使用藥房出售的濕熱電,可以控制溫度,還能敷久一些,您也可以使用熱水袋,用熱水淋浴或泡澡。

            二,睡眠時(shí)可考慮床的材質(zhì)及硬度,枕頭的高度、形狀軟硬及材質(zhì)。枕頭應(yīng)對(duì)后頸部有支撐,且在側(cè)睡時(shí)能讓頭頸部和脊背呈以直線為宜,并做好脖子的保暖工作。

            三、生活上不要長(zhǎng)時(shí)期單邊背過(guò)重的背包或搬過(guò)重的物品,避免過(guò)度的勞累,遠(yuǎn)離煙酒。


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