語(yǔ)音內(nèi)容：

根據(jù)不同的原因，此時(shí)應(yīng)當(dāng)要采取不同的對(duì)策。

當(dāng)小腿后面的肌肉抽筋，則可以翹腳使腳板翹起，與此同時(shí)盡量伸直膝關(guān)節(jié)，而如果是小腿前面的肌肉出現(xiàn)抽筋的情況，則可壓住腳板并用力扳屈腳趾?；蛘哒业揭幻鎵Γ玖⒃趬η?，腿部保持繃直，身體緩慢向前傾的同時(shí)，腳底不能離開(kāi)地面，直到雙手接觸到墻面，讓墻面支撐你的身體，保持一段時(shí)間。這樣做可伸展腿部后側(cè)肌肉，以達(dá)到緩解抽筋的效果。

一般而言，腿抽筋影響的是小腿肌肉或者沿足底的肌肉。一旦發(fā)生急性腿部痛性痙攣，不用緊張。這時(shí)用力伸展抽筋部位附近的肌肉，能有效縮短肌肉痙攣與減少痙攣后不適的持續(xù)時(shí)間，并且能緩解抽筋部位的疼痛感。若有需要，可以用熱毛巾進(jìn)行局部熱敷，緩和疼痛感。