語(yǔ)音內(nèi)容：

人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間，是晚上臨睡前。

血鈣并不能作為一個(gè)鈣缺乏的診斷指標(biāo)。血液中的鈣是處在一個(gè)平衡的狀態(tài)，白天從食物中攝取的鈣，也會(huì)從尿液中排泄出來(lái)。而晚上睡眠之后，身體不再進(jìn)食。如果您是半夜三更起來(lái)上廁所，隨著尿液排泄出來(lái)的鈣，其實(shí)是從骨骼中游離出來(lái)的鈣質(zhì)。早上醒來(lái)第一次小便，尿液中的鈣質(zhì)也是骨骼中游離到血液中的鈣。如果骨骼中的鈣質(zhì)被動(dòng)員太多，也就會(huì)造成缺鈣的情況發(fā)生。因此在補(bǔ)鈣的時(shí)候，盡量選擇在晚上臨睡覺(jué)之前。

血鈣的水平一般是白天高，晚上低。這種情況也會(huì)刺激甲狀旁腺素的分泌，進(jìn)一步加快骨骼中結(jié)合型鈣的分離。晚上臨睡前服用一次鈣片，就會(huì)增加血液中鈣的含量。血鈣水平得到提升，也就暫時(shí)不會(huì)動(dòng)用骨骼中的鈣。