月經(jīng)量少可能由多種因素引起，包括但不限于內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、體重過輕或過重等。以下幾種食物可能有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)量：

1、富含鐵質(zhì)的食物：如紅肉、動物肝臟、菠菜、豆類等，有助于補充鐵質(zhì)，預防貧血。

2、含鐵量多的食物：含鐵量多的食物常見的有魚肉、羊肝、豬肝等。此類食物具有補血的作用，可以很好的緩解月經(jīng)量少的情況。

3、含維生素C的食物：如柑橘類水果、草莓、西紅柿等，能促進鐵的吸收，同時增強身體免疫力。

4、五谷雜糧：如小麥、玉米、紫糯米等五谷雜糧，以及紅薯等富含纖維的食物，有助于通便利腸，改善個人體質(zhì)。

5、新鮮蔬果：如荔枝、楊梅、蘋果、柚子等新鮮蔬果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于改善月經(jīng)量少的情況。