答
靜脈曲張是一種常見的疾病,預(yù)防它需要從多個(gè)方面加以注意:
1.合理控制體重,體重過(guò)重會(huì)加大下肢的負(fù)擔(dān),使得靜脈壓力上升,從而更容易引發(fā)靜脈曲張。
2.定期運(yùn)動(dòng),像是步行、瑜伽、游泳、騎自行車這些低沖擊力的活動(dòng),能夠增強(qiáng)肌肉力量,讓血液循環(huán)更順暢,減少血液在靜脈里停留的時(shí)間。
3.避免長(zhǎng)時(shí)間站或坐,不能長(zhǎng)時(shí)間站立或者坐著,長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的狀態(tài)會(huì)讓下肢血液回流變得困難,增加靜脈壓力。每小時(shí)都應(yīng)該起身活動(dòng)一會(huì)兒,或者做些簡(jiǎn)單的腿部動(dòng)作。
4.穿著方面,高跟鞋和緊身的衣服會(huì)限制腿部的血液循環(huán),應(yīng)該選擇舒適、寬松的衣物和合適的平底鞋。
5.抬高雙腿,每天休息的時(shí)候把雙腿抬高,能幫助血液回流,減小腿部靜脈的壓力。
6.飲食健康,多吃水果、蔬菜和全谷物這類富含纖維的食物,能預(yù)防便秘,因?yàn)楸忝貢?huì)讓腹部壓力增大,從而影響下肢靜脈。
7.使用彈力襪,有靜脈曲張家族史或者高風(fēng)險(xiǎn)人群,在醫(yī)生建議下穿戴醫(yī)療級(jí)的彈力襪,能促進(jìn)血液循環(huán),降低靜脈壓力。
8.避免不良習(xí)慣,抽煙、喝酒等不良習(xí)慣會(huì)對(duì)血液循環(huán)產(chǎn)生不良影響,應(yīng)盡量改掉。
如果出現(xiàn)靜脈曲張的癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。