答
骨髓增生異常綜合征患者的鍛煉應謹慎進行,需要避免過度勞累和增加感染風險。以下是一些建議:
1.輕至中等強度的有氧運動:散步、慢跑、騎自行車或游泳等有氧運動可以改善心肺功能,促進血液循環(huán),增強體質,還不會造成過大的身體負擔。
2.平衡訓練:隨著年齡增長和疾病進展,平衡能力可能下降,增加跌倒風險??梢赃M行單腳站立或太極,有助于提高穩(wěn)定性等簡單的平衡訓練。
3.力量訓練:使用輕重量或自身體重進行肌肉強化,如深蹲、俯臥撐或使用彈力帶。這有助于保持肌肉質量和骨骼健康。
4.柔韌性訓練:瑜伽或拉伸練習可以提高關節(jié)靈活性,減少僵硬感,同時有助于放松身心。
5.避免劇烈運動:骨髓增生異常綜合征患者應避免進行快跑、爬山、打球等劇烈運動,以免因血小板減少而出現(xiàn)出血現(xiàn)象。
6.注意安全:運動時要小心,防止跌倒或磕碰,減少參與器械性的鍛煉項目。