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            子宮腺肌病
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){燕麥粥配藍莓。將豆?jié){和燕麥一起煮沸，加入新鮮藍莓。富含膳食纖維、抗氧化劑和植物雌激素，有助于緩解子宮腺肌病癥狀 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚配西蘭花。將鱈魚和西蘭花放入蒸鍋中蒸熟，淋上少量橄欖油。高蛋白、低脂肪，含有豐富的維生素D和鈣 
            

            
晚餐：
南瓜小米粥配涼拌菠菜。將南瓜和小米熬成粥，菠菜焯水后與蒜末、醋涼拌。南瓜富含胡蘿卜素，菠菜含鐵豐富 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包夾牛油果雞蛋。將雞蛋煮熟切片，搭配牛油果泥涂抹的全麥面包。提供優(yōu)質蛋白質、健康脂肪 
            

            
午餐：
雞肉冬瓜湯。將雞胸肉和冬瓜燉煮成湯，適量添加鹽調味。冬瓜利尿消腫，雞肉提供優(yōu)質蛋白 
            

            
晚餐：
紅薯糙米飯配番茄炒蛋。紅薯和糙米混合蒸熟，番茄炒蛋富含多種維生素和優(yōu)質蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
酸奶堅果水果沙拉。將蘋果、香蕉、草莓等水果切塊與無糖酸奶混合，撒上少量堅果碎。補充益生菌、維生素和不飽和脂肪酸 
            

            
午餐：
豆腐白菜煲。將嫩豆腐和白菜放入砂鍋中燉煮，可加入少量蝦皮提鮮。豆腐富含植物蛋白，白菜含有多種礦物質 
            

            
晚餐：
綠豆薏仁粥配蒜蓉生菜。綠豆薏仁煮粥，生菜焯水后與蒜末涼拌。綠豆具有清熱解毒作用，薏仁健脾祛濕 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
玉米餅配牛奶。玉米面制作的小餅，搭配一杯溫牛奶。玉米餅富含碳水化合物，牛奶提供鈣質 
            

            
午餐：
牛肉胡蘿卜土豆燜飯。將牛肉、胡蘿卜、土豆切成小塊與大米一起燜煮。牛肉含鐵量高，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素 
            

            
晚餐：
紫菜蛋花湯配饅頭。紫菜富含碘元素，雞蛋提供優(yōu)質蛋白，饅頭作為主食補充能量 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
紅豆薏米粉沖調飲品配烤紅薯。紅豆薏米粉用熱水沖調，搭配一個烤紅薯。紅豆薏米有利水滲濕功效 
            

            
午餐：
蝦仁蘆筍炒面。將蝦仁和蘆筍與面條一起快速翻炒，調味后食用。蝦仁富含優(yōu)質蛋白，蘆筍含有多種維生素 
            

            
晚餐：
山藥枸杞粥配炒時蔬。山藥和枸杞熬成粥，搭配當季新鮮蔬菜炒制。山藥有益氣養(yǎng)陰作用，枸杞有滋補肝腎之效 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
黑芝麻糊配花卷。自制或購買黑芝麻糊，搭配一個花卷。黑芝麻富含維生素E，花卷提供碳水化合物 
            

            
午餐：
鴨血粉絲湯配蒸餃。鴨血粉絲湯富含鐵元素，蒸餃可選擇豬肉大蔥餡等多種口味 
            

            
晚餐：
菠菜蛋花湯配蕎麥面。菠菜焯水后與雞蛋制成蛋花湯，蕎麥面作為主食，蕎麥富含膳食纖維 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
花生漿配包子。自制或購買花生漿，搭配各種餡料的包子?；ㄉ鷿{富含植物蛋白 
            

            
午餐：
羊肉蘿卜湯配米飯。將羊肉和蘿卜燉煮成湯，搭配米飯食用。羊肉溫補，蘿卜助消化 
            

            
晚餐：
海帶排骨湯配青菜煎餅。海帶富含碘元素，排骨提供鈣質和蛋白質，青菜煎餅增加膳食纖維攝入