月經(jīng)周期性精神病是一種與女性月經(jīng)周期相關(guān)的心理障礙，通常在月經(jīng)來潮前或期間出現(xiàn)癥狀。營養(yǎng)支持對于改善患者的情緒狀態(tài)和整體健康狀況非常重要。以下是一周的營養(yǎng)均衡食譜，旨在幫助穩(wěn)定情緒、補(bǔ)充必要的營養(yǎng)素，并避免可能加重癥狀的食物（如高糖、高鹽、含咖啡因的食物）。
```json
{
"1": {
"breakfast": "燕麥粥配藍(lán)莓和亞麻籽，將燕麥與牛奶煮沸，加入新鮮藍(lán)莓和亞麻籽。富含纖維、抗氧化劑和Omega-3脂肪酸，有助于穩(wěn)定情緒。",
"lunch": "清蒸鱈魚配糙米和西蘭花，將鱈魚蒸熟后撒上少量檸檬汁，搭配糙米和蒸西蘭花。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素D和B族維生素，有助于神經(jīng)系統(tǒng)健康。",
"dinner": "雞肉燉蘑菇湯，將雞胸肉切塊與香菇一起慢燉，調(diào)味后食用。富含蛋白質(zhì)、維生素B群和礦物質(zhì)，有助于緩解疲勞和焦慮。"
},
"2": {
"breakfast": "全麥面包配鱷梨和水煮蛋，將雞蛋煮熟，搭配全麥面包和切片鱷梨。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、健康脂肪和維生素E，有助于提升能量水平。",
"lunch": "烤三文魚沙拉，將三文魚烤熟后與混合蔬菜（如生菜、菠菜、胡蘿卜）一起拌勻，淋上橄欖油和醋。富含Omega-3脂肪酸和葉酸，有助于改善情緒。",
"dinner": "豆腐炒青菜，將豆腐切塊與菠菜、胡蘿卜等青菜一起翻炒，調(diào)味后食用。富含植物蛋白和多種維生素，有助于提高免疫力。"
},
"3": {
"breakfast": "希臘酸奶配堅(jiān)果和蜂蜜，將無糖希臘酸奶與杏仁、核桃等堅(jiān)果混合，加入少量蜂蜜調(diào)味。富含益生菌、健康脂肪和鎂元素，有助于調(diào)節(jié)腸道功能和情緒。",
"lunch": "藜麥?zhǔn)卟送?，將煮熟的藜麥與胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜混合，淋上芝麻醬。富含復(fù)合碳水化合物、膳食纖維和維生素C，有助于提供持續(xù)的能量。",
"dinner": "瘦牛肉燉蘿卜，將瘦牛肉切塊與白蘿卜一起慢燉，調(diào)味后食用。富含鐵質(zhì)和維生素A，有助于改善貧血和疲勞感。"
},
"4": {
"breakfast": "香蕉奶昔，將一根香蕉與牛奶或豆奶放入攪拌機(jī)中打成奶昔，可加入少量亞麻籽粉。富含鉀、鈣和纖維，有助于穩(wěn)定血壓和情緒。",
"lunch": "雞肉卷餅，用全麥餅皮包裹烤雞胸肉、生菜、番茄等食材，卷起來食用。富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，有助于增強(qiáng)飽腹感。",
"dinner": "蝦仁炒飯，將米飯與蝦仁、青豆、胡蘿卜丁等食材一起翻炒，調(diào)味后食用。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素，有助于提高免疫力。"
},
"5": {
"breakfast": "燕麥水果杯，將燕麥片與牛奶混合，加入蘋果丁、葡萄干等水果。富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)消化。",
"lunch": "素食漢堡，使用全麥面包制作，內(nèi)夾黑豆餅、牛油果、番茄、生菜等食材。富含植物蛋白、健康脂肪和維生素C，有助于保持心血管健康。",
"dinner": "南瓜湯，將南瓜去皮切塊與洋蔥一起煮成濃湯，調(diào)味后食用。富含β-胡蘿卜素和維生素A，有助于增強(qiáng)免疫力和保護(hù)視力。"
},
"6": {
"breakfast": "全麥煎餅配草莓，將全麥面粉制成薄煎餅，搭配新鮮草莓。富含復(fù)合碳水化合物、維生素C和抗氧化劑，有助于提高精力。",
"lunch": "金槍魚三明治，使用全麥面包制作，內(nèi)夾金槍魚罐頭、生菜、黃瓜等食材。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、Omega-3脂肪酸和維生素B群，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作。",
"dinner": "紅燒排骨，將排骨焯水后與醬油、冰糖、八角等調(diào)料一起燜煮至熟透。富含膠原蛋白和鐵質(zhì)，有助于改善皮膚質(zhì)量和預(yù)防貧血。"
},
"7": {
"breakfast": "紅棗豆?jié){，將黃豆浸泡后打成豆?jié){，加入幾顆紅棗煮沸。富含大豆異黃酮和鐵質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。",
"lunch": "雞肉意面，將意大利面與烤
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