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周1食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){燕麥粥配藍(lán)莓，將豆?jié){與燕麥一同煮沸，加入新鮮藍(lán)莓。富含抗氧化劑和纖維，有助于提高免疫力 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚(yú)配糙米飯和西蘭花，將鱈魚(yú)清洗干凈，放入蒸鍋中蒸熟，搭配糙米飯和水煮西蘭花。低脂肪高蛋白，含有豐富的維生素C和鈣 
            

            
晚餐：
冬瓜排骨湯，將排骨焯水后與冬瓜一同燉煮成湯，可適量添加枸杞。清淡營(yíng)養(yǎng)，有利于術(shù)后恢復(fù) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包夾菠菜煎蛋，將菠菜炒熟后與雞蛋一起煎制成餅狀，夾入全麥面包中。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵元素及膳食纖維 
            

            
午餐：
雞胸肉蔬菜卷餅，將雞胸肉切絲后與胡蘿卜絲、黃瓜絲等混合，用全麥餅皮包裹。提供多種維生素及礦物質(zhì) 
            

            
晚餐：
南瓜小米粥，將南瓜切塊與小米一同熬煮成粥。富含β - 胡蘿卜素、鋅等微量元素，易于消化吸收 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
酸奶水果沙拉，將蘋(píng)果、香蕉、橙子等水果切成小塊，倒入無(wú)糖酸奶攪拌均勻。含有豐富的維生素群、礦物質(zhì)及益生菌 
            

            
午餐：
蝦仁豆腐煲，將蝦仁與嫩豆腐放入砂鍋中，加入適量的高湯和蔥花調(diào)味燉煮。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐含植物雌激素類(lèi)物質(zhì)，但含量極低且有益健康 
            

            
晚餐：
紫薯玉米羹，將紫薯和玉米粒煮熟后打成糊狀，加入少量牛奶調(diào)和。富含膳食纖維、花青素等營(yíng)養(yǎng)成分 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
紅薯玉米餅配牛奶，將紅薯泥與玉米粉混合制成小餅烙制，搭配一杯溫?zé)崤Ｄ?。紅薯含有大量膳食纖維，牛奶富含鈣質(zhì) 
            

            
午餐：
紅燒牛肉土豆，將牛肉切塊后與土豆一同燉煮至熟爛。牛肉富含血紅素鐵，土豆能補(bǔ)充碳水化合物 
            

            
晚餐：
西紅柿雞蛋面，面條煮熟后撈出，將西紅柿炒出汁液后加入打散的雞蛋翻炒，最后澆在面條上。西紅柿中的番茄紅素具有抗氧化作用 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
核桃芝麻糊，將核桃仁與芝麻研磨成粉后加熱水沖泡。核桃和芝麻富含不飽和脂肪酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 
            

            
午餐：
清蒸草魚(yú)配蒜蓉空心菜，將草魚(yú)處理干凈后清蒸，同時(shí)炒一份蒜蓉空心菜作為配菜。草魚(yú)提供優(yōu)質(zhì)蛋白，空心菜富含維生素A 
            

            
晚餐：
紅豆薏米粥，將紅豆與薏米洗凈后熬煮成粥。紅豆薏米組合有利水消腫的功效 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
綠豆百合粥，將綠豆與干百合一同煮成粥。綠豆具有清熱解毒的作用，百合有潤(rùn)肺止咳的效果 
            

            
午餐：
烤雞腿配藜麥?zhǔn)卟松忱?，雞腿腌制后烤制，搭配由藜麥、圣女果、生菜等組成的沙拉。雞腿是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，藜麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的谷物 
            

            
晚餐：
菠菜豬肝湯，將豬肝切片后與菠菜一同煮成湯。豬肝富含鐵元素和維生素A，菠菜則提供葉酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
鮮榨果蔬汁（胡蘿卜、蘋(píng)果、芹菜），將胡蘿卜、蘋(píng)果、芹菜分別洗凈后榨汁飲用。果蔬汁富含各種維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維 
            

            
午餐：
素餡餃子，餃子餡由香菇、木耳、白菜等食材剁碎制成，包成餃子后煮熟食用。這類(lèi)食材富含多種營(yíng)養(yǎng)素且熱量較低 
            

            
晚餐：
海帶黃豆芽湯，將海帶與黃豆芽一同煮成湯。海帶含有碘元素，黃豆芽富含維生素C