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            鎖骨骨折
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
牛奶燕麥粥配藍(lán)莓，將燕麥與牛奶煮沸，加入新鮮藍(lán)莓。富含鈣質(zhì)和抗氧化劑，有助于骨骼愈合 
            

            
午餐：
蒸蛋羹配胡蘿卜泥，將雞蛋打散加水?dāng)嚢杈鶆蚝笳羰?，搭配蒸熟的胡蘿卜泥。高蛋白且富含維生素A，利于傷口恢復(fù) 
            

            
晚餐：
豆腐燉排骨，將排骨焯水后與豆腐一同燉煮，加入適量枸杞。補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及多種微量元素 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
酸奶水果沙拉，將蘋果、香蕉切塊與原味酸奶混合。提供豐富的維生素C和膳食纖維，促進(jìn)膠原蛋白合成 
            

            
午餐：
蝦仁炒西蘭花，將鮮蝦仁與西蘭花快速翻炒，調(diào)味后食用。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素K，有利于骨折修復(fù) 
            

            
晚餐：
番茄牛肉湯，將牛肉切片與番茄一同燉煮成湯。富含鐵元素、維生素C，提高免疫力 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條，選擇無鋁油條搭配自制豆?jié){。豆?jié){含大豆異黃酮，可增強骨密度 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚配菠菜，將鱈魚清洗干凈蒸熟，搭配焯過水的菠菜。富含不飽和脂肪酸、維生素K，促進(jìn)鈣吸收 
            

            
晚餐：
雞肉玉米羹，將雞肉切丁與玉米粒熬制成羹。提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包夾煎蛋，將雞蛋煎熟夾在全麥面包中。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素 
            

            
午餐：
紅燒豬蹄筋，將豬蹄筋燉煮至軟爛。含有豐富膠原蛋白，有助于組織修復(fù) 
            

            
晚餐：
冬瓜丸子湯，用瘦豬肉制作肉丸與冬瓜一同煮湯。清淡易消化，補充水分和少量蛋白質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
紫薯粥配核桃，將紫薯與大米熬成粥，撒上幾顆核桃。富含花青素、不飽和脂肪酸 
            

            
午餐：
烤雞腿配土豆泥，將雞腿腌制后烤制，搭配土豆泥。提供豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物 
            

            
晚餐：
鯽魚豆腐湯，將鯽魚處理干凈與豆腐一起燉煮。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
南瓜小米粥配咸鴨蛋，將南瓜與小米熬成粥，搭配咸鴨蛋。富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì) 
            

            
午餐：
涼拌海帶絲配雞胸肉，將海帶絲與煮熟的雞胸肉混合涼拌。低脂高蛋白，含有碘元素 
            

            
晚餐：
羊肉蘿卜湯，將羊肉與蘿卜一同燉煮成湯。暖身驅(qū)寒，補充能量 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
皮蛋瘦肉粥，將大米與瘦豬肉末、皮蛋熬成粥。營養(yǎng)豐富，易于消化 
            

            
午餐：
香菇滑雞，將雞塊與香菇一同烹飪。香菇多糖可增強抵抗力 
            

            
晚餐：
白菜粉絲煲，將白菜與粉絲一起煮制。清淡爽口，補充水分和膳食纖維