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            鼻骨骨折
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
南瓜小米粥，將小米和南瓜丁一起煮成粥。南瓜富含維生素A有助于骨骼修復(fù)，小米易消化 
            

            
午餐：
豆腐燉白菜，將嫩豆腐與白菜一同燉煮，加入少量鹽調(diào)味。豆腐提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白，白菜富含維生素C促進傷口愈合 
            

            
晚餐：
蒸蛋羹（不加胡椒粉以防打噴嚏影響鼻部），雞蛋打散后加入溫水、少許鹽攪拌均勻，放入蒸鍋中蒸熟。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
山藥紅棗粥，將山藥去皮切塊與大米、紅棗一同熬煮。山藥有健脾益胃的作用，紅棗補充鐵質(zhì) 
            

            
午餐：
蝦仁冬瓜湯，將鮮蝦剝殼取仁，與冬瓜片一起煮湯，少放鹽。蝦仁含鈣量高利于骨骼恢復(fù)，冬瓜利尿消腫 
            

            
晚餐：
清蒸鱈魚，將鱈魚洗凈放入蒸鍋蒸熟，撒上蔥絲、淋上少許醬油。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條（選擇無添加明礬的健康油條），自制豆?jié){富含大豆蛋白，油條提供碳水化合物 
            

            
午餐：
西紅柿炒雞蛋，將西紅柿切塊與雞蛋液一起翻炒。西紅柿富含維生素C，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            
晚餐：
菠菜豬肝湯，將菠菜與切成薄片的豬肝一同煮湯，適量放鹽。豬肝富含鐵、鋅等微量元素，菠菜富含維生素K有助于凝血 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
牛奶玉米片，用溫牛奶沖泡玉米片。牛奶富含鈣、磷等礦物質(zhì)，玉米片提供碳水化合物 
            

            
午餐：
土豆燒牛肉，將牛肉切塊與土豆塊一同燉煮，加入八角、桂皮等香料適量。牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，土豆富含碳水化合物和維生素C 
            

            
晚餐：
香菇青菜，將香菇和青菜快速翻炒，少放油鹽。香菇含有多種氨基酸，青菜富含維生素和膳食纖維 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
雞蛋餅（不加胡椒粉以防打噴嚏影響鼻部），將雞蛋液倒入平底鍋攤成餅狀。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            
午餐：
番茄牛腩面，將牛腩燉煮軟爛后與面條、番茄一起做成湯面。牛腩富含膠原蛋白，番茄富含維生素C 
            

            
晚餐：
紅燒帶魚，將帶魚煎至兩面金黃后加入調(diào)料紅燒。帶魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
紫薯包配酸奶，紫薯富含花青素，酸奶提供乳酸菌調(diào)節(jié)腸道菌群 
            

            
午餐：
海帶排骨湯，將海帶結(jié)與排骨一起燉煮，加入姜片去腥。海帶富含碘等微量元素，排骨富含蛋白質(zhì) 
            

            
晚餐：
蒜蓉西蘭花，將西蘭花焯水后與蒜蓉一起翻炒。西蘭花富含維生素C、K等營養(yǎng)成分 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
蔬菜煎餅（不加胡椒粉以防打噴嚏影響鼻部），將胡蘿卜絲、洋蔥絲等混合面粉煎制成餅。蔬菜提供維生素，面粉提供碳水化合物 
            

            
午餐：
苦瓜炒肉片，將瘦豬肉切片與苦瓜一起翻炒。苦瓜雖性寒但適量食用可調(diào)節(jié)身體機能，豬肉提供蛋白質(zhì) 
            

            
晚餐：
白灼芥蘭，將芥蘭焯水后蘸醬油食用。芥蘭富含維生素C、維生素K等營養(yǎng)成分