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            顳下頜關節(jié)炎
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
豆腐腦配蒸餃，選擇柔軟易咀嚼的蒸餃，搭配嫩滑豆腐腦。富含植物蛋白和鈣質，減少顳下頜關節(jié)負擔 
            

            
午餐：
南瓜粥配蝦仁炒蛋，將去殼蝦仁與雞蛋混合炒制，搭配煮熟的南瓜粥。易于咀嚼，提供豐富的蛋白質、維生素A 
            

            
晚餐：
胡蘿卜燉牛肉，牛肉切小塊燉煮至軟爛，加入胡蘿卜丁。富含鐵質、鋅和β-胡蘿卜素，促進骨骼健康 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配水煮蛋，將雞蛋煮熟，搭配溫熱的小米粥。易于消化吸收，提供優(yōu)質蛋白質和多種礦物質 
            

            
午餐：
西紅柿雞蛋湯面，面條選擇細面，容易咀嚼，搭配西紅柿雞蛋湯。富含維生素C、維生素E和蛋白質 
            

            
晚餐：
清蒸魚片，選用鱈魚等肉質鮮嫩的魚類，切成薄片后清蒸，淋上少許香油。富含Omega-3脂肪酸，有利于炎癥控制 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
牛奶燕麥粥，將燕麥與牛奶一起煮沸，可添加少量蜂蜜調味。富含膳食纖維和鈣質 
            

            
午餐：
菠菜豆腐湯配饅頭，豆腐和菠菜煮成清淡的湯品，搭配松軟的饅頭。含有豐富的植物蛋白、鐵和葉酸 
            

            
晚餐：
雞肉玉米羹，雞胸肉剁碎后與玉米粒一同熬制成羹。易于吞咽，補充優(yōu)質蛋白和維生素B族 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){配花卷，自制或購買新鮮的花卷，搭配一杯無糖豆?jié){。低脂高蛋白，適合口腔疾病患者 
            

            
午餐：
冬瓜排骨湯，排骨需提前焯水去除血沫，再與冬瓜一同慢燉。富含膠原蛋白和鉀元素 
            

            
晚餐：
香菇青菜粥，大米粥中加入香菇末和切碎的青菜，增加口感的同時也增加了營養(yǎng)價值 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
山藥紅棗粥，山藥具有健脾益胃的功效，與紅棗同煮成粥。有助于提高免疫力 
            

            
午餐：
土豆燉牛肉，牛肉燉至酥爛，加入土豆塊。富含鐵質、維生素C和碳水化合物 
            

            
晚餐：
白菜豆腐煲，白菜和豆腐簡單處理后放入砂鍋中小火慢燉。富含膳食纖維和植物蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
黑芝麻糊，用黑芝麻粉沖調成糊狀食用。富含不飽和脂肪酸和微量元素 
            

            
午餐：
海帶絲拌黃瓜，將泡發(fā)好的海帶絲與黃瓜條混合涼拌。富含碘和維生素K 
            

            
晚餐：
南瓜泥配烤紅薯，將南瓜蒸熟后搗成泥，搭配烤紅薯食用。富含膳食纖維和抗氧化物質 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
酸奶配堅果，選擇質地較軟的堅果如腰果、杏仁等，搭配低糖酸奶。富含益生菌和不飽和脂肪酸 
            

            
午餐：
紫菜蛋花湯配米飯，紫菜和雞蛋做成湯，搭配一碗白米飯。富含碘、蛋白質和碳水化合物 
            

            
晚餐：
番茄燉牛腩，牛腩燉煮至軟爛，加入番茄塊。富含維生素C、鐵質和膠原蛋白