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            化妝品皮炎
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
綠豆粥配涼拌黃瓜，將綠豆與大米一起煮成粥，黃瓜切片加少許醋和蒜末涼拌。綠豆清熱解毒，黃瓜富含水分幫助排毒 
            

            
午餐：
蒸豆腐配西蘭花，嫩豆腐切成塊狀放入蒸鍋中蒸熟，西蘭花焯水后淋上少量醬油和芝麻油。豆腐提供優(yōu)質(zhì)蛋白，西蘭花富含維生素C促進(jìn)皮膚修復(fù) 
            

            
晚餐：
冬瓜排骨湯，排骨焯水去血沫，與冬瓜一同燉煮至肉爛湯濃。冬瓜利尿消腫，排骨補(bǔ)充膠原蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
薏米紅豆粥配蘋果，薏米、紅豆熬制的粥搭配新鮮蘋果丁。薏米和紅豆有利濕退黃的作用，蘋果含有豐富的果膠助于排毒 
            

            
午餐：
胡蘿卜炒蛋，胡蘿卜切絲與雞蛋液混合翻炒。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素對皮膚有益，雞蛋提供蛋白質(zhì) 
            

            
晚餐：
清蒸鱈魚配菠菜，鱈魚清洗干凈蒸熟，菠菜焯水后加蒜泥調(diào)味。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，菠菜含鐵和葉酸利于造血 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
紫薯小米粥配橙子，紫薯和小米熬制成粥搭配一個(gè)新鮮橙子。紫薯含有花青素抗氧化，橙子富含維生素C增強(qiáng)免疫力 
            

            
午餐：
苦瓜炒牛肉，牛肉切薄片與苦瓜一同快速翻炒?？喙锨鍩峤祷?，牛肉補(bǔ)鐵強(qiáng)身 
            

            
晚餐：
海帶豆芽湯，干海帶泡發(fā)切段，與豆芽一同煮成湯。海帶富含碘和膳食纖維，豆芽有助于清除體內(nèi)毒素 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
南瓜燕麥粥配獼猴桃，南瓜切塊與燕麥同煮成粥，搭配一個(gè)獼猴桃。南瓜含有類胡蘿卜素保護(hù)皮膚，獼猴桃維生素C含量極高 
            

            
午餐：
芹菜炒蝦仁，蝦仁去殼洗凈與芹菜莖一同快炒。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅，芹菜有助于調(diào)節(jié)血壓并具有抗炎作用 
            

            
晚餐：
番茄土豆燉牛肉，牛肉與番茄、土豆一同慢燉。番茄中的番茄紅素有抗氧化效果，土豆能提供能量 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
山藥粥配藍(lán)莓，山藥切片與大米熬制成粥，搭配一小把藍(lán)莓。山藥健脾益胃，藍(lán)莓富含抗氧化劑花青素 
            

            
午餐：
木耳炒雞肉，雞肉切丁與泡發(fā)好的木耳一同翻炒。木耳有潤肺止咳的功效，雞肉補(bǔ)充蛋白質(zhì) 
            

            
晚餐：
絲瓜蛤蜊湯，蛤蜊吐沙洗凈與絲瓜一同煮湯。絲瓜具有清涼解暑的效果，蛤蜊富含鋅和鐵 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
玉米面窩頭配豆?jié){，自制玉米面窩頭搭配一杯無糖豆?jié){。玉米面含有膳食纖維，豆?jié){是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來源 
            

            
午餐：
洋蔥炒豬肝，豬肝切片與洋蔥一同炒制。豬肝富含維生素A和鐵質(zhì)，洋蔥具有殺菌消炎的作用 
            

            
晚餐：
白菜燉粉條，大白菜與紅薯粉條一同燉煮。白菜含有豐富的維生素C和水分，粉條提供碳水化合物 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
白粥配榨菜，一碗清淡的白粥搭配少量榨菜。簡單易消化，適合皮膚敏感期食用 
            

            
午餐：
清炒時(shí)蔬（如小白菜、生菜等），選擇當(dāng)季新鮮蔬菜簡單快炒。提供多種維生素和礦物質(zhì)，有利于身體恢復(fù) 
            

            
晚餐：
枸杞烏雞湯，烏雞整只或部分與枸杞一同燉煮。枸杞滋補(bǔ)肝腎，烏雞營養(yǎng)豐富利于調(diào)養(yǎng)身體