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            骨膜軟骨瘤
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
雞蛋羹配小米粥，將雞蛋打散加入溫水?dāng)嚢杈鶆蚝笳羰?，搭配熬制的小米粥。富含?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素B族，有助于骨骼修復(fù) 
            

            
午餐：
紅燒豆腐配炒菠菜，將豆腐切塊紅燒，與清炒的菠菜一起食用。豆腐含有鈣質(zhì)，菠菜富含鐵和維生素K，有助于骨骼健康 
            

            
晚餐：
烤雞腿肉配土豆泥，雞腿肉去皮后用少量橄欖油烤制，搭配煮熟壓成泥狀的土豆。高蛋白低脂肪，土豆富含碳水化合物 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包配酸奶水果沙拉，選擇全麥面包一片，搭配由草莓、藍(lán)莓等混合而成的水果沙拉和一杯酸奶。酸奶中的鈣和維生素D有益于骨骼生長，水果富含維生素C 
            

            
午餐：
冬瓜排骨湯配玉米，將排骨燉煮成湯后加入冬瓜片繼續(xù)煮，搭配蒸熟的玉米。排骨湯含鈣，冬瓜利尿消腫，玉米富含膳食纖維 
            

            
晚餐：
蝦仁炒西蘭花，將鮮蝦仁與西蘭花快速翻炒，調(diào)味后食用。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，西蘭花含有多種維生素和礦物質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
燕麥牛奶粥配堅果，將燕麥與牛奶煮沸，撒上適量杏仁、腰果等堅果碎。富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和健康脂肪 
            

            
午餐：
番茄牛肉面，將牛肉切成薄片，與番茄一同燉煮，澆在煮好的面條上。牛肉富含蛋白質(zhì)，番茄富含維生素C和抗氧化物質(zhì) 
            

            
晚餐：
蒜蓉粉絲蒸扇貝，將扇貝清洗干凈放在泡軟的粉絲上，撒上蒜末蒸熟。扇貝富含鋅和蛋白質(zhì)，有助于身體恢復(fù) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
南瓜餅配豆?jié){，將南瓜蒸熟搗成泥做成小餅煎制，搭配自制豆?jié){。南瓜含有豐富的β - 胡蘿卜素，豆?jié){富含植物蛋白 
            

            
午餐：
香菇青菜配米飯，將香菇和青菜一起炒制，搭配白米飯。香菇富含多種氨基酸，青菜含有維生素和礦物質(zhì) 
            

            
晚餐：
清蒸鱈魚配胡蘿卜絲，將鱈魚清洗干凈放入蒸鍋中蒸熟，搭配涼拌胡蘿卜絲。鱈魚富含不飽和脂肪酸，胡蘿卜富含維生素A 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
紫薯包配牛奶，吃一個蒸好的紫薯包，喝一杯牛奶。紫薯富含花青素，牛奶富含鈣 
            

            
午餐：
雞肉燉土豆，將雞肉切塊與土豆一起燉煮。雞肉富含蛋白質(zhì)，土豆提供碳水化合物 
            

            
晚餐：
海帶豆腐湯配饅頭，將海帶與豆腐一同煮成湯，搭配饅頭。海帶富含碘等微量元素，豆腐補(bǔ)充鈣質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
蔬菜煎蛋卷配紅豆粥，將各種蔬菜如胡蘿卜、洋蔥切碎與雞蛋液混合煎制成蛋卷，搭配熬制的紅豆粥。蔬菜提供維生素，紅豆粥營養(yǎng)豐富 
            

            
午餐：
紅燒鯉魚配芹菜炒豆干，將鯉魚紅燒，與芹菜炒豆干一起食用。鯉魚富含蛋白質(zhì)，芹菜和豆干有助于補(bǔ)充維生素和膳食纖維 
            

            
晚餐：
西紅柿雞蛋湯配發(fā)糕，將西紅柿與雞蛋做成湯，搭配發(fā)糕。西紅柿富含維生素C，發(fā)糕是粗糧制品 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
紅棗薏米粥配咸鴨蛋，將紅棗、薏米熬制成粥，搭配咸鴨蛋。紅棗健脾益氣，薏米有利濕作用 
            

            
午餐：
羊肉燉蘿卜，將羊肉切塊與蘿卜一同燉煮。羊肉富含蛋白質(zhì)和鐵，蘿卜含有維生素C和水分 
            

            
晚餐：
涼拌黃瓜配綠豆湯，將黃瓜涼拌，搭配綠豆湯解暑降溫。黃瓜富含水分和維生素，綠豆湯清熱解毒