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            爆震性耳聾
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配蒸蛋，將小米煮成粥，搭配水煮蛋。小米富含B族維生素，有助于神經(jīng)修復(fù)；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 
            

            
午餐：
番茄燉牛腩，牛腩富含鐵質(zhì)和鋅元素，有助于聽(tīng)力細(xì)胞修復(fù)；番茄富含維生素C，增強(qiáng)免疫力 
            

            
晚餐：
紫薯糙米飯配清炒菠菜，紫薯和糙米富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，菠菜富含鐵質(zhì)、維生素A和葉酸 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條，選擇無(wú)添加的油條搭配新鮮豆?jié){。豆?jié){富含植物蛋白，有利于身體恢復(fù) 
            

            
午餐：
胡蘿卜燉排骨，胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，有助于改善耳部微循環(huán)；排骨富含鈣質(zhì) 
            

            
晚餐：
冬瓜海帶湯配饅頭，冬瓜利尿消腫，海帶富含碘元素，對(duì)內(nèi)耳功能有益 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
酸奶水果沙拉，選擇低糖酸奶混合藍(lán)莓、草莓等漿果類(lèi)水果。藍(lán)莓含有花青素，有抗氧化作用 
            

            
午餐：
蝦仁豆腐煲，蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，豆腐富含大豆異黃酮，有助于保護(hù)聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞 
            

            
晚餐：
山藥薏米粥配涼拌黃瓜，山藥健脾益胃，薏米有利濕作用，黃瓜清爽可口，富含維生素K 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
南瓜餅，用南瓜泥與面粉混合制成小餅煎熟。南瓜富含維生素A，有助于保護(hù)耳蝸結(jié)構(gòu) 
            

            
午餐：
土豆燉牛肉，土豆富含淀粉，牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于提高血紅蛋白水平 
            

            
晚餐：
香菇油菜，香菇富含多種氨基酸和礦物質(zhì)，油菜富含維生素C和鈣質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
玉米發(fā)糕，由玉米面制成的小點(diǎn)心，富含膳食纖維 
            

            
午餐：
雞肉燉蘑菇，雞肉富含蛋白質(zhì)，蘑菇富含維生素D，有助于鈣吸收 
            

            
晚餐：
紅豆薏米粥配蒸餃，紅豆有補(bǔ)血作用，蒸餃可以選擇蔬菜餡或瘦肉餡 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
牛奶燕麥片，將牛奶加熱后加入即食燕麥片。燕麥富含膳食纖維，牛奶富含鈣質(zhì) 
            

            
午餐：
西紅柿牛尾湯，牛尾富含膠原蛋白，西紅柿富含維生素C，有助于促進(jìn)傷口愈合 
            

            
晚餐：
蒜蓉西蘭花配米飯，西蘭花富含蘿卜硫素，具有抗癌作用，米飯?zhí)峁┠芰?
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
紅棗銀耳羹，銀耳富含多糖體，紅棗富含鐵元素，有補(bǔ)血安神的作用 
            

            
午餐：
魚(yú)香茄子煲，茄子富含維生素P，有助于增強(qiáng)血管彈性，豬肉末提供蛋白質(zhì) 
            

            
晚餐：
絲瓜蛋花湯配烙餅，絲瓜有清熱解毒的功效，蛋花提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 
            

            

            

            

            

            在為患有爆震性耳聾的患者制定飲食計(jì)劃時(shí)，考慮到耳朵損傷可能需要一定的營(yíng)養(yǎng)支持來(lái)促進(jìn)恢復(fù)。因此，在這份食譜中特別注重了富含維生素A（如南瓜、胡蘿卜）、鋅（如蝦仁、牛腩）、鐵（如牛腩、菠菜）的食物，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于維持正常的聽(tīng)覺(jué)功能非常重要。同時(shí)，也包含了豐富的抗氧化劑來(lái)源，比如藍(lán)莓、西蘭花等，以幫助減輕炎癥反應(yīng)并促進(jìn)整體健康。