```json
{
"1": {
"breakfast": "豆?jié){油條，選擇無糖豆?jié){搭配自制無添加油條。豆?jié){富含植物蛋白，油條應避免含有明礬等可能影響病情的添加劑。",
"lunch": "胡蘿卜燉牛肉，將牛肉與胡蘿卜、土豆一起燉煮至熟透，加入適量鹽和香料調(diào)味。牛肉提供鐵質(zhì)促進血液循環(huán)，胡蘿卜中的β-胡蘿卜素對皮膚有益。",
"dinner": "香菇炒青菜，選用新鮮香菇與菠菜或小白菜快速翻炒，淋少許生抽提味。香菇含有多糖體增強免疫力，綠葉蔬菜補充維生素C幫助色素沉著。"
},
"2": {
"breakfast": "黑芝麻糊配雞蛋餅，在家自制不含防腐劑的黑芝麻糊，搭配用全麥面粉制作的雞蛋餅。黑芝麻富含銅元素利于黑色素生成，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。",
"lunch": "清蒸鱈魚配糙米飯，鱈魚肉質(zhì)細嫩易消化，富含優(yōu)質(zhì)蛋白及微量元素鋅；糙米比白米含有更多膳食纖維及B族維生素。",
"dinner": "西紅柿豆腐湯，用新鮮西紅柿熬制湯底，加入嫩豆腐塊煮沸后加少量食鹽調(diào)味。西紅柿含有豐富的番茄紅素抗氧化，豆腐為高鈣食物且易于吸收。"
},
"3": {
"breakfast": "玉米粥配涼拌黃瓜，玉米粒熬成濃稠的粥品，搭配拍碎后的黃瓜條簡單涼拌。玉米含有多種氨基酸，黃瓜水分充足可補水。",
"lunch": "雞肉丸子冬瓜湯，將剁好的雞胸肉制成小丸子放入冬瓜片熬煮而成的湯中。雞肉低脂高蛋白，冬瓜有利尿消腫作用。",
"dinner": "紫甘藍炒豆干，取紫甘藍切絲與鹵水豆干共同翻炒，加入蒜末增香。紫甘藍含有花青素抗氧化，豆干則能提供大豆異黃酮調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。"
},
"4": {
"breakfast": "綠豆湯配饅頭，提前熬制好的綠豆湯冷藏后食用更佳，搭配普通面粉做的饅頭。綠豆性涼可清熱解毒，饅頭作為主食供給能量。",
"lunch": "蝦仁蘆筍，鮮蝦剝殼取肉與蘆筍段一同快炒，撒少許胡椒粉去腥。蝦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白及硒元素，蘆筍具有利尿排毒功效。",
"dinner": "南瓜小米粥，將南瓜切成小塊與小米同煮成粥。南瓜富含胡蘿卜素類物質(zhì)，小米有助于健脾養(yǎng)胃。"
},
"5": {
"breakfast": "牛奶燕麥粥配蘋果片，即食燕麥片用溫牛奶沖泡后放置片刻變軟，表面擺放幾片削皮蘋果。牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，蘋果富含果膠助消化。",
"lunch": "番茄牛腩煲，牛腩切塊與番茄一同慢火燉煮數(shù)小時直至軟爛，調(diào)入少量冰糖提鮮。牛腩含有膠原蛋白和血紅素鐵，番茄酸甜開胃。",
"dinner": "西蘭花炒蝦皮，西蘭花掰成小朵焯水后瀝干，與浸泡過的蝦皮一起爆炒，滴幾滴香醋提味。西蘭花是十字花科蔬菜抗癌效果好，蝦皮鈣含量極高。"
},
"6": {
"breakfast": "紅棗銀耳羹配煎餃，銀耳泡發(fā)撕碎與紅棗共同煮成甜羹，另備些韭菜豬肉餡餃子下鍋煎制金黃。銀耳滋潤肌膚，餃子滿足飽腹感。",
"lunch": "鴨血粉絲湯，選用新鮮鴨血切塊與紅薯粉絲煮成湯，添加蔥姜蒜末調(diào)味。鴨血補血養(yǎng)顏，粉絲富含碳水化合物供能。",
"dinner": "茄子燒肉，五花肉切薄片與茄子條一起燜燒，最后撒上蔥花點綴。豬肉補充必需脂肪酸，茄子含有龍葵堿抗衰老。"
},
"7": {
"breakfast": "核桃杏仁露配烤地瓜，用攪拌機打碎核桃仁和杏仁兌熱水制成飲品，配上剛出爐的地瓜。堅果類食品富含不飽和脂肪酸，地瓜富含膳食纖維。",
"lunch": "羊肉蘿卜湯，羊肉切塊與白蘿卜同燉，加入八角桂皮等香料提升風味。羊肉溫補氣血，蘿卜通氣化痰。",
"dinner": "海帶結(jié)燒排骨，豬肋
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