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          1. 
      
            
    
    
   
 
    
        
         常用工具
     
     
      免費(fèi)問醫(yī)生
    
            
  
 
            
 
            


            

            

  
            
    

    
            脛骨遠(yuǎn)端爆裂骨折
            
    
            
      
            
        


        
            
          
            
            
            
              
            
              
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周1食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          雞蛋羹（用溫水和雞蛋攪拌均勻后蒸熟），搭配全麥面包。富含蛋白質(zhì)，有助于骨骼愈合。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          蝦仁豆腐煲（將蝦仁、豆腐、胡蘿卜丁放入砂鍋中燉煮），富含鈣質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)骨骼修復(fù)。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          排骨冬瓜湯（排骨焯水后與冬瓜一起燉煮），補(bǔ)充鈣質(zhì)和多種礦物質(zhì)，利于骨折恢復(fù)。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周2食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          牛奶燕麥粥（牛奶與燕麥同煮），搭配堅(jiān)果（如杏仁）。燕麥富含膳食纖維，牛奶和堅(jiān)果提供鈣質(zhì)和不飽和脂肪酸。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          清蒸鱈魚配西蘭花（鱈魚富含維生素D和Omega - 3脂肪酸，西蘭花富含維生素C等營養(yǎng)素）。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          西紅柿牛腩面（牛腩富含蛋白質(zhì)、鐵等，西紅柿富含維生素C等抗氧化物質(zhì)）                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周3食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          酸奶水果沙拉（酸奶搭配蘋果、藍(lán)莓等水果），提供益生菌、維生素和礦物質(zhì)。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          雞肉玉米羹（雞肉剁碎與玉米粒、蛋液等混合煮成羹），高蛋白且易消化。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          海帶排骨湯（海帶富含碘等微量元素，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)）                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周4食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          豆?jié){油條（自制無鋁油條，搭配新鮮豆?jié){），豆?jié){富含植物蛋白。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          紅燒豬蹄（富含膠原蛋白，但要注意適量，避免脂肪攝入過多）配炒菠菜。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          南瓜小米粥（南瓜富含胡蘿卜素，小米富含碳水化合物）                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周5食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          紫薯包（紫薯富含花青素等抗氧化物質(zhì)）配牛奶。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          蒜蓉粉絲蒸扇貝（扇貝富含鋅等微量元素）。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          羊肉蘿卜湯（羊肉富含蛋白質(zhì)，蘿卜富含維生素C等）                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周6食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          蔬菜煎餅（面粉中加入胡蘿卜絲、蔥花等煎制）配豆?jié){。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          番茄炒蛋配米飯（雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，番茄富含維生素C等）。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          鯽魚豆腐湯（鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐富含鈣質(zhì)）                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周7食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          紅豆薏米粥（紅豆和薏米有助于祛濕健脾）。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          土豆燉牛肉（牛肉富含蛋白質(zhì)，土豆富含碳水化合物等）。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          白菜燉粉條（白菜富含維生素等營養(yǎng)素，粉條富含碳水化合物）