```json
{
"1": {
"breakfast": "小米粥配蒸蛋，將小米熬成粥，搭配水煮蛋。小米富含碳水化合物，易于消化吸收；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于骨骼發(fā)育",
"lunch": "胡蘿卜燉牛肉，將牛肉切塊與胡蘿卜一起燉煮至熟透，適量添加鹽調(diào)味。牛肉富含鐵和鋅，有助于促進(jìn)小兒骨骼生長(zhǎng)；胡蘿卜富含維生素A，有益于視力健康",
"dinner": "清蒸鱈魚，將鱈魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸10 - 15分鐘，撒上蔥花、姜絲，淋上少量生抽。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、DHA等營(yíng)養(yǎng)成分，有利于小兒大腦及骨骼發(fā)育"
},
"2": {
"breakfast": "牛奶燕麥粥，將燕麥與牛奶混合煮沸，可加入少許葡萄干增加口感。牛奶富含鈣質(zhì)，燕麥提供膳食纖維，有助于補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)",
"lunch": "蝦仁豆腐煲，將鮮蝦去殼洗凈，嫩豆腐切塊，兩者一同放入砂鍋中，加適量清水和調(diào)料燉煮。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，豆腐含有豐富的大豆異黃酮和鈣，對(duì)小兒骨骼發(fā)育有益",
"dinner": "雞肉玉米粥，將雞胸肉切丁，與玉米粒、大米一同熬煮成粥。雞肉是高蛋白食物，玉米含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于提高小兒免疫力"
},
"3": {
"breakfast": "全麥面包夾煎蛋和番茄片，選擇全麥面包，將雞蛋煎熟后夾在面包中間，再放上新鮮的番茄片。全麥面包含有豐富的膳食纖維，雞蛋和番茄為身體提供多種必需營(yíng)養(yǎng)素",
"lunch": "冬瓜排骨湯，將排骨焯水后與冬瓜一起燉煮，直到食材變軟，適當(dāng)加鹽調(diào)味。冬瓜有利尿消腫的作用，排骨富含鈣質(zhì)和磷，對(duì)小兒骨骼健康有益",
"dinner": "香菇青菜炒米飯，將香菇和青菜切碎后與米飯一起翻炒，可根據(jù)口味添加少量醬油或鹽。香菇含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，青菜富含維生素C和其他微量元素"
},
"4": {
"breakfast": "豆?jié){油條，自制無(wú)鋁油條蘸著豆?jié){食用。豆?jié){富含植物蛋白，能為人體提供所需能量",
"lunch": "土豆燉牛肉，將牛肉與土豆切塊燉煮，直至食材熟透。土豆富含碳水化合物，可以補(bǔ)充體力；牛肉中的鐵元素有助于預(yù)防缺鐵性貧血",
"dinner": "紫菜蛋花湯配饅頭，將紫菜撕碎后與打散的雞蛋一同下鍋煮成湯，搭配松軟的饅頭食用。紫菜含有碘等微量元素，雞蛋則提供優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白"
},
"5": {
"breakfast": "酸奶水果沙拉，將蘋果、香蕉等新鮮水果切成小塊，拌入原味酸奶中。酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，水果提供豐富的維生素和膳食纖維",
"lunch": "西紅柿牛腩面，將牛腩燉煮至熟爛，西紅柿切塊后與面條一起烹飪。西紅柿富含維生素C和番茄紅素，牛腩富含膠原蛋白和鐵元素",
"dinner": "菠菜豬肝湯，將新鮮菠菜洗凈后與豬肝一同下鍋煮湯，注意去除豬肝中的雜質(zhì)并充分煮熟。豬肝富含鐵、維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，菠菜含有鐵、鈣等多種礦物質(zhì)"
},
"6": {
"breakfast": "雞蛋餅配豆?jié){，將面粉調(diào)成糊狀，加入打散的雞蛋攪拌均勻，倒入平底鍋烙制成餅，搭配新鮮豆?jié){飲用。雞蛋餅富含蛋白質(zhì)，豆?jié){則是植物蛋白的良好來(lái)源",
"lunch": "海帶燉豆腐，將海帶泡發(fā)后與豆腐一起燉煮，加入適量調(diào)料。海帶富含碘元素，豆腐含有大豆異黃酮和鈣質(zhì)，有助于小兒骨骼和智力發(fā)育",
"dinner": "南瓜小米粥，將南瓜去皮切塊與小米一同熬煮成粥。南瓜含有β - 胡蘿卜素和多種維生素，小米易于消化吸收"
},
"7": {
"breakfast": "核桃芝麻糊，將核桃仁和芝麻研磨成粉，用開水沖調(diào)成糊狀。核桃和芝麻富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和微量元素，有益于小兒大腦發(fā)育",
"lunch": "西蘭花炒蝦仁，將西蘭花焯水后與蝦仁一起快速翻炒，根據(jù)個(gè)人口味
常用工具
免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生
