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            胸壁軟組織損傷
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
雞蛋羹，將雞蛋打散后加溫水?dāng)嚢杈鶆?，蒸熟。富含?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于組織修復(fù) 
            

            
午餐：
蝦仁豆腐煲，將鮮蝦仁和嫩豆腐放入砂鍋中燉煮，加入少量姜片去腥。高蛋白低脂肪，易于消化吸收 
            

            
晚餐：
清蒸鱈魚，將鱈魚洗凈后放入蒸鍋中蒸制10 - 15分鐘，淋上少許醬油和香油。富含不飽和脂肪酸，有利于減輕炎癥 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
牛奶燕麥粥，用牛奶代替水煮燕麥粥，可加入少量堅果碎。提供豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及維生素E等抗氧化物質(zhì) 
            

            
午餐：
冬瓜排骨湯，將排骨焯水后與冬瓜一同燉煮，適量放鹽調(diào)味。具有補(bǔ)充營養(yǎng)和利尿消腫的作用 
            

            
晚餐：
雞肉西蘭花，將雞胸肉切丁與西蘭花一起炒制，少油少鹽。雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，西蘭花含有多種維生素和礦物質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
紫薯饅頭配豆?jié){，紫薯饅頭富含膳食纖維，豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白 
            

            
午餐：
西紅柿牛腩面，將牛腩燉煮至軟爛，與西紅柿一起制作成鹵汁澆在面條上。牛腩含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，西紅柿富含維生素C促進(jìn)鐵的吸收 
            

            
晚餐：
香菇青菜粥，大米熬制成粥后加入香菇和青菜繼續(xù)煮制。清淡易消化且營養(yǎng)豐富 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
玉米餅配酸奶，玉米餅富含粗糧成分，酸奶有助于腸道健康 
            

            
午餐：
土豆燉牛肉，牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，土豆含有大量淀粉和維生素C 
            

            
晚餐：
番茄炒蛋，簡單家常菜，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，番茄富含維生素C等多種維生素 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
蔬菜煎餅，將各種蔬菜如胡蘿卜絲、蔥花等混合面粉制成煎餅。提供多種維生素和膳食纖維 
            

            
午餐：
菠菜豬肝湯，豬肝富含鐵、鋅等微量元素，菠菜含有豐富的葉酸和其他維生素 
            

            
晚餐：
蒜蓉粉絲蒸扇貝，扇貝含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅等礦物質(zhì)，搭配蒜蓉和粉絲蒸制而成 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
紅豆薏米粥，紅豆和薏米都有祛濕健脾的功效，適合身體恢復(fù)期食用 
            

            
午餐：
清蒸草魚，草魚肉質(zhì)細(xì)嫩，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸 
            

            
晚餐：
芹菜炒肉絲，瘦豬肉切成肉絲與芹菜一起炒制，芹菜含有豐富的膳食纖維和維生素P 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包夾煎蛋和生菜，全麥面包富含膳食纖維，煎蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，生菜含有多種維生素 
            

            
午餐：
海帶排骨湯，海帶含有碘、鈣等多種礦物質(zhì)，排骨提供蛋白質(zhì)和骨膠原 
            

            
晚餐：
白菜燉豆腐，白菜含有豐富的維生素和水分，豆腐是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來源