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            兒童期哮喘
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配水煮蛋，將小米與水煮成粥，搭配一個(gè)水煮蛋。小米富含維生素B群和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚配西蘭花，將鱈魚清洗干凈后清蒸，搭配焯過水的西蘭花。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸，有助于減輕炎癥反應(yīng)；西蘭花含有豐富的維生素C、K等營養(yǎng)素。 
            

            
晚餐：
雞肉胡蘿卜湯，用雞胸肉和胡蘿卜燉煮成湯。雞肉是高蛋白食物，胡蘿卜中的β - 胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持呼吸道黏膜健康。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包夾煎蛋和生菜，將雞蛋煎熟后夾在全麥面包中，加入一片生菜。全麥面包富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；生菜富含水分和維生素。 
            

            
午餐：
土豆燉牛肉，將牛肉切塊與土豆一起燉煮。牛肉富含鐵、鋅等礦物質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；土豆提供碳水化合物和維生素C。 
            

            
晚餐：
番茄炒蛋配米飯，將雞蛋打散炒熟后再加入番茄翻炒。番茄含有番茄紅素等抗氧化物質(zhì)；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
牛奶燕麥粥，將牛奶與燕麥混合煮沸。牛奶富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分；燕麥富含膳食纖維。 
            

            
午餐：
蝦仁豆腐，將蝦仁與豆腐一同烹飪。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣；豆腐是植物性蛋白質(zhì)的良好來源。 
            

            
晚餐：
菠菜豬肝湯，將豬肝與菠菜煮成湯。豬肝富含鐵、維生素A等營養(yǎng)成分；菠菜含有多種維生素和礦物質(zhì)。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
酸奶配堅(jiān)果和水果（如藍(lán)莓），選擇無糖酸奶，搭配少量堅(jiān)果（如杏仁）和新鮮藍(lán)莓。酸奶含有益生菌，有助于腸道健康；堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸；藍(lán)莓富含抗氧化劑。 
            

            
午餐：
瘦豬肉炒芹菜，將瘦豬肉切絲與芹菜一起快炒。瘦豬肉富含蛋白質(zhì)；芹菜含有膳食纖維、維生素等。 
            

            
晚餐：
紫薯玉米粥，將紫薯與玉米粒熬成粥。紫薯富含花青素等抗氧化物質(zhì)；玉米提供碳水化合物和維生素。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
紅薯粥配咸鴨蛋，將紅薯與米一起煮成粥，搭配一個(gè)咸鴨蛋。紅薯富含膳食纖維和多種維生素；咸鴨蛋適量食用可以補(bǔ)充鹽分。 
            

            
午餐：
鱸魚燉豆腐，將鱸魚與豆腐燉煮。鱸魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和Omega - 3脂肪酸；豆腐富含植物性蛋白質(zhì)。 
            

            
晚餐：
白菜炒粉條，將白菜與粉條一同炒制。白菜含有豐富的維生素和膳食纖維；粉條提供碳水化合物。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條，選擇自制無添加明礬的油條，搭配一杯豆?jié){。豆?jié){富含植物性蛋白質(zhì)。 
            

            
午餐：
雞肉丸子冬瓜湯，將雞肉做成丸子與冬瓜煮成湯。雞肉丸子富含蛋白質(zhì)；冬瓜有利尿消腫的作用。 
            

            
晚餐：
蒜蓉空心菜，將空心菜用蒜蓉炒制?？招牟烁缓S生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
南瓜餅配豆?jié){，將南瓜泥與面粉混合制成餅，搭配豆?jié){。南瓜富含胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。 
            

            
午餐：
西紅柿牛腩面，將牛腩與西紅柿一起燉煮后作為面條的澆頭。牛腩富含蛋白質(zhì)和鐵；西紅柿富含維生素C等。 
            

            
晚餐：
清炒時(shí)蔬（如豆角、黃瓜等）配饅頭，選擇新鮮的時(shí)令蔬菜進(jìn)行清炒，搭配饅頭食用。蔬菜富含各種維生素和膳食纖維；饅頭提供碳水化合物。