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免費(fèi)問醫(yī)生

            


            

            


            

            


            


            小兒葉酸缺乏病
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
菠菜煎蛋餅，將新鮮菠菜焯水后切碎，與雞蛋混合煎成蛋餅。菠菜富含葉酸，有助于補(bǔ)充葉酸；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 
            

            
午餐：
番茄牛肉意面，選用全麥意面，搭配燉煮至軟爛的牛肉和新鮮番茄醬。牛肉含有豐富的鐵質(zhì)，番茄富含維生素C促進(jìn)鐵吸收。 
            

            
晚餐：
清蒸鱈魚配胡蘿卜泥，鱈魚肉嫩易消化且含豐富營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜富含β - 胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
橙汁牛奶燕麥粥，用牛奶煮燕麥粥，加入適量橙汁調(diào)味。牛奶提供鈣質(zhì)，燕麥含有膳食纖維，橙汁富含葉酸和維生素C。 
            

            
午餐：
雞胸肉炒蘆筍，將雞胸肉切成條狀與蘆筍一起快速翻炒，蘆筍是葉酸的良好來源。 
            

            
晚餐：
豆腐煲，以嫩豆腐為主料，加入香菇、青菜等食材慢火燉煮，豆腐中也含有一定量的葉酸。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
西蘭花雞蛋羹，將西蘭花切碎與雞蛋液混合蒸制成羹，西蘭花富含葉酸。 
            

            
午餐：
豬肝炒洋蔥，豬肝是葉酸含量極高的食物之一，洋蔥可以去腥增香。 
            

            
晚餐：
蝦仁冬瓜湯，蝦仁富含多種礦物質(zhì)，冬瓜有利尿消腫的作用。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
草莓酸奶杯，在玻璃杯底部鋪上一層酸奶，然后依次放入新鮮草莓（草莓富含葉酸）、堅(jiān)果碎等。 
            

            
午餐：
羊肉燉南瓜，羊肉性溫?zé)徇m合小兒食用，南瓜富含胡蘿卜素。 
            

            
晚餐：
海帶排骨湯，海帶含有碘等多種微量元素，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
紫薯玉米糊，將紫薯和玉米粒打成糊狀加熱，紫薯和玉米都含有豐富的膳食纖維。 
            

            
午餐：
鴨血粉絲湯，鴨血是鐵元素的良好來源，同時(shí)含有葉酸，搭配紅薯粉絲。 
            

            
晚餐：
白菜豬肉餃子，白菜富含葉酸，豬肉提供動(dòng)物蛋白。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
香蕉核桃奶昔，將香蕉、核桃和牛奶混合攪拌成奶昔，香蕉富含鉀元素，核桃含有不飽和脂肪酸。 
            

            
午餐：
土豆燉牛肉，土豆中含有葉酸，牛肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 
            

            
晚餐：
西紅柿雞蛋湯面，面條選擇全麥面條，西紅柿富含維生素C。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
獼猴桃豆?jié){，將獼猴桃榨汁加入豆?jié){中混合飲用，獼猴桃富含葉酸和維生素C。 
            

            
午餐：
豆角燜面，豆角是葉酸的良好來源，搭配瘦肉片等食材燜制而成。 
            

            
晚餐：
雞肉玉米粥，雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，玉米含有葉酸和其他營養(yǎng)成分。