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            肥胖性心肌病
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
燕麥粥配藍莓，將燕麥與脫脂牛奶煮沸，加入新鮮藍莓。富含膳食纖維、抗氧化劑，有助于心血管健康 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚配糙米和綠葉蔬菜，鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且低脂肪，搭配糙米提供復(fù)雜碳水化合物，綠葉蔬菜如菠菜補充維生素K和鎂元素 
            

            
晚餐：
番茄雞肉丸子湯，用去皮雞胸肉制作肉丸，加入西紅柿熬制的湯底，含有豐富的番茄紅素和蛋白質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包夾煎蛋和牛油果，使用橄欖油少量煎制雞蛋，搭配牛油果泥涂抹在全麥面包上。提供健康的單不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            
午餐：
豆腐炒西蘭花，選擇嫩豆腐切成小塊與西蘭花一起快速翻炒，可加入少許蒜末提味。富含植物蛋白和維生素C 
            

            
晚餐：
南瓜小米粥，南瓜切丁與小米一同熬煮成粥，南瓜中的β-胡蘿卜素有助于心臟功能維護 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
低脂酸奶拌堅果和草莓，選擇無糖或低糖酸奶，混合少量杏仁、核桃等堅果以及新鮮草莓，增加鈣質(zhì)攝入同時控制熱量 
            

            
午餐：
蝦仁冬瓜湯，選用新鮮海蝦剝殼后與冬瓜片同煮成湯，富含蝦青素和鉀元素 
            

            
晚餐：
蒸紅薯配涼拌黃瓜，紅薯作為主食替代品，其高纖維含量有助于飽腹感，黃瓜則清爽解膩 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){沖調(diào)黑芝麻糊，自制豆?jié){加熱后倒入預(yù)先準備好的黑芝麻糊中攪拌均勻，既能補充大豆異黃酮又能獲取芝麻中的不飽和脂肪酸 
            

            
午餐：
胡蘿卜燉牛肉，精選瘦牛肉塊與胡蘿卜長時間燉煮，確保牛肉軟爛易消化，胡蘿卜中的胡蘿卜素對視力有益 
            

            
晚餐：
紫薯玉米粥，紫薯富含花青素，玉米粒提供額外的膳食纖維 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
香蕉花生醬三明治，用全麥面包夾入香蕉片及少量天然花生醬，保證能量供應(yīng)的同時避免過多油脂 
            

            
午餐：
藜麥沙拉，藜麥作為超級食物之一，與其他蔬菜如甜椒、洋蔥、櫻桃番茄混合制成沙拉，淋上檸檬汁調(diào)味 
            

            
晚餐：
海帶豆腐煲，利用海帶中的碘元素促進甲狀腺正常工作，豆腐依舊作為植物蛋白來源 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
蘋果奶昔，將蘋果、脫脂牛奶放入攪拌機中打碎成奶昔狀飲用，簡單快捷又營養(yǎng) 
            

            
午餐：
蒜蓉空心菜，僅需少量橄欖油爆香蒜末后加入洗凈的空心菜快速翻炒即可，保留更多營養(yǎng)成分 
            

            
晚餐：
紅豆薏米粉沖泡飲品，紅豆有利尿作用，薏米有助于體內(nèi)濕氣排出，二者結(jié)合適合肥胖性心肌病患者晚間飲用 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
水煮蛋配黃瓜條，早晨食用一個水煮蛋加上幾根黃瓜條作為早餐，簡單清淡卻能維持上午的能量需求 
            

            
午餐：
蘑菇炒雞蛋，以香菇為主料，配合雞蛋炒制而成，蘑菇含有多糖體有利于增強免疫力 
            

            
晚餐：
芹菜豬肉餃子，用少量精瘦豬肉剁餡，加入大量芹菜末包裹成餃子，芹菜具有降壓功效