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            單純皰疹
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
酸奶水果沙拉：將低脂酸奶與草莓、藍莓混合。富含益生菌、維生素C和抗氧化劑，有助于增強免疫力 
            

            
午餐：
瘦肉蔬菜湯：用瘦豬肉和各種蔬菜（如胡蘿卜、白菜、洋蔥）熬制的湯，加入少量鹽調(diào)味。高蛋白、低脂肪，富含多種維生素和礦物質(zhì) 
            

            
晚餐：
清蒸鱈魚配西蘭花：鱈魚清洗干凈后蒸熟，搭配蒸好的西蘭花，淋上少許橄欖油。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、Omega-3脂肪酸和葉酸 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包配雞蛋和牛油果：將雞蛋煮熟，搭配全麥面包和切片牛油果。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、健康脂肪和纖維 
            

            
午餐：
雞肉炒蘆筍：雞胸肉切片與蘆筍一起快速翻炒，調(diào)味后食用。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素K 
            

            
晚餐：
番茄牛肉燉土豆：將牛肉與番茄、土豆一起燉煮，加入適量香料。富含鐵質(zhì)、維生素A和B族維生素 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
燕麥粥配蘋果：將燕麥與牛奶煮沸，加入切碎的蘋果。富含膳食纖維、鉀和抗氧化物質(zhì) 
            

            
午餐：
烤三文魚配菠菜：將三文魚烤熟，搭配清炒菠菜，撒上少量黑胡椒。富含Omega-3脂肪酸、鎂和葉酸 
            

            
晚餐：
豆腐炒青椒：嫩豆腐與青椒一起翻炒，調(diào)味后食用。富含植物蛋白、維生素C和鈣 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){配南瓜餅：自制無糖豆?jié){搭配蒸熟的南瓜泥制成的小餅。富含植物蛋白、β-胡蘿卜素和纖維 
            

            
午餐：
蝦仁冬瓜湯：將鮮蝦仁與冬瓜一起煮成湯，加入適量蔥花和姜絲。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅和維生素B1 
            

            
晚餐：
蒸雞腿配胡蘿卜：雞腿去皮蒸熟，搭配蒸好的胡蘿卜條。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A和B族維生素 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
紫薯粥配堅果：將紫薯與大米熬成粥，搭配少量堅果。富含膳食纖維、抗氧化物質(zhì)和不飽和脂肪酸 
            

            
午餐：
牛肉燴蘑菇：將牛肉與蘑菇一起燉煮，加入適量香料。富含鐵質(zhì)、維生素D和B族維生素 
            

            
晚餐：
煎蛋配青菜：將雞蛋煎熟，搭配清炒青菜，調(diào)味后食用。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C和葉酸 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
紅豆薏米粥配橙子：將紅豆、薏米與水熬成粥，搭配新鮮橙子。富含膳食纖維、鉀和維生素C 
            

            
午餐：
紅燒帶魚配芹菜：將帶魚紅燒后食用，搭配清炒芹菜。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、歐米伽-3脂肪酸和維生素K 
            

            
晚餐：
番茄炒蛋配米飯：將番茄與雞蛋一起翻炒，搭配白米飯。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C和抗氧化物質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
玉米面窩頭配牛奶：自制無糖玉米面窩頭，搭配一杯低脂牛奶。富含膳食纖維、鈣和維生素D 
            

            
午餐：
羊肉燉蘿卜：將羊肉與蘿卜一起燉煮，加入適量香料。富含鐵質(zhì)、維生素A和B族維生素 
            

            
晚餐：
蒸蛋羹配西葫蘆：將雞蛋打散蒸成蛋羹，搭配蒸好的西葫蘆。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C和葉酸 
            

            

            

            

            

            對于單純皰疹患者，建議避免攝入過多精制糖以及刺激性食物，以免加重病情或引發(fā)不良反應(yīng)。上述食譜中的食材均具有抗炎、增強免疫力等功效，并且不含可能誘發(fā)皰疹發(fā)作的食物成分。同時，每道菜品都易于制作，適合日常飲食安排。如果對某些食材有特殊偏好或限制，請根據(jù)個人情況進行適當(dāng)調(diào)整。