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            中耳炎
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配蒸蛋，將小米煮成粥，搭配水煮蛋。富含維生素B族和優(yōu)質蛋白質，易于消化吸收，減少耳部壓力 
            

            
午餐：
胡蘿卜燉牛肉，將胡蘿卜與牛肉一起燉煮至熟透，富含維生素A、鐵元素，有助于增強免疫力 
            

            
晚餐：
清蒸鱈魚，將鱈魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸10分鐘，撒上蔥姜絲，淋上少量醬油。富含優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸，利于炎癥恢復 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包配低脂奶酪和蘋果片，提供豐富的膳食纖維、鈣質和維生素C，促進身體康復 
            

            
午餐：
冬瓜排骨湯，將排骨與冬瓜一同煲湯，清淡可口，補充水分和電解質，減輕中耳炎引起的腫脹不適 
            

            
晚餐：
西紅柿炒雞蛋，簡單易做，富含番茄紅素及多種氨基酸，具有抗炎作用 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條（選擇無添加明礬的健康版本），搭配新鮮橙子榨汁飲用，補充植物蛋白和維生素C 
            

            
午餐：
菠菜豆腐湯，將菠菜與豆腐煮成湯品，含有豐富鐵質、鈣質以及大豆異黃酮，幫助調節(jié)體內激素水平 
            

            
晚餐：
土豆燜雞塊，雞肉切小塊后與土豆一起燜制，軟糯適口，富含蛋白質和碳水化合物，為身體提供能量 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
南瓜粥配涼拌黃瓜，南瓜熬粥甜美可口，黃瓜清爽開胃，兩者均有利尿消腫功效 
            

            
午餐：
西蘭花炒蝦仁，西蘭花富含維生素K和C，蝦仁則是優(yōu)質蛋白質的良好來源，共同構建免疫防線 
            

            
晚餐：
海帶豆腐湯，海帶中的碘元素能夠維持甲狀腺功能正常，豆腐則提供優(yōu)質植物蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
紫薯饅頭配牛奶，紫薯富含花青素抗氧化劑，牛奶則為人體補充鈣質和蛋白質 
            

            
午餐：
玉米粒炒火腿丁，玉米是粗糧佳品，火腿適量攝入可增加食物風味并提供部分必需氨基酸 
            

            
晚餐：
苦瓜炒蛋，雖略顯苦澀但清熱解毒效果顯著，適合中耳炎患者食用 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
綠豆糕配蜂蜜水，綠豆糕性涼降火，蜂蜜潤腸通便，二者結合有益于緩解炎癥癥狀 
            

            
午餐：
香菇青菜，香菇提鮮，青菜富含葉綠素，這道菜既美味又能增強機體抵抗力 
            

            
晚餐：
白灼芥蘭配蒜蓉醬汁，芥蘭富含維生素E和膳食纖維，蒜蓉則有殺菌消炎之效 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
黑米粥配核桃仁，黑米營養(yǎng)價值高，核桃仁富含不飽和脂肪酸，二者相搭營養(yǎng)全面 
            

            
午餐：
白菜粉絲湯，白菜含水量高，粉絲滑嫩，此湯有助于保持體內水分平衡 
            

            
晚餐：
洋蔥炒肉末，洋蔥具有抗菌消炎特性，瘦豬肉提供動物性蛋白，共同維護身體健康 
            

            

            

            

            

            以上食譜避免了辛辣刺激性食物如辣椒等，同時考慮到中耳炎患者的特殊需求，選擇了容易消化且具有一定抗炎作用的食物組合。在食材選擇上盡量做到多樣化，確保營養(yǎng)均衡。如果患者對某些食材有過敏史，請及時告知醫(yī)生或營養(yǎng)師進行調整。