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                        周1食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          小米粥配煮雞蛋，將小米熬成粥，搭配水煮蛋。富含碳水化合物、蛋白質(zhì)，易于消化吸收，有助于增強(qiáng)免疫力                        
            
                        
            
                          午餐：
                          清燉雞湯，選用整雞和胡蘿卜、玉米等蔬菜一同燉煮，撇去浮油。雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，湯中的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體吸收，幫助恢復(fù)體力                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          蝦仁豆腐，用嫩豆腐與鮮蝦仁一起煮制，加少量鹽調(diào)味。豆腐是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來(lái)源，蝦仁含有豐富礦物質(zhì)如鋅，對(duì)修復(fù)身體有益                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周2食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          紫薯饅頭配豆?jié){，紫薯饅頭由紫薯泥和面粉制成，搭配無(wú)糖豆?jié){飲用。紫薯含抗氧化物質(zhì)花青素，豆?jié){提供植物蛋白                        
            
                        
            
                          午餐：
                          蒸鱈魚(yú)，鱈魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩，富含不飽和脂肪酸，將其簡(jiǎn)單蒸熟后淋上少許檸檬汁即可食用，減輕腸胃負(fù)擔(dān)                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          番茄炒西蘭花，以新鮮番茄與西蘭花快炒而成，富含維生素C、維生素K及多種抗氧化劑，促進(jìn)康復(fù)                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周3食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          牛奶燕麥粥配蘋(píng)果，將燕麥片與牛奶同煮成粥，切半個(gè)蘋(píng)果拌入其中。此組合能補(bǔ)充能量，并且蘋(píng)果中的果膠有潤(rùn)肺作用                        
            
                        
            
                          午餐：
                          瘦肉冬瓜湯，選取瘦豬肉與冬瓜慢火熬制，加入適量姜絲提味。冬瓜有利尿消腫之效，瘦肉可補(bǔ)充鐵質(zhì)                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          菠菜蛋花湯，將打散的雞蛋倒入滾燙的菠菜湯中形成蛋花，菠菜富含鐵元素和葉綠素，有助于改善貧血狀況                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周4食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          全麥面包夾煎蛋與生菜，選用全麥面包夾著煎蛋及新鮮生菜葉片，既美味又健康                        
            
                        
            
                          午餐：
                          胡蘿卜燉牛肉，精選牛腩部位與胡蘿卜一同燉煮，牛肉含有豐富的血紅素鐵，胡蘿卜則含有β-胡蘿卜素，有利于提高抵抗力                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          南瓜綠豆湯，將老南瓜與綠豆小火慢燉至軟糯，南瓜具有潤(rùn)肺止咳功效，綠豆則能清熱解毒                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周5食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          酸奶水果沙拉，選擇低脂酸奶混合藍(lán)莓、草莓等漿果類(lèi)水果，這些水果富含維C和膳食纖維                        
            
                        
            
                          午餐：
                          土豆?fàn)F鴨肉，鴨肉性涼，適合流感患者食用，與土豆共同燜煮，味道鮮美且營(yíng)養(yǎng)全面                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          白菜豆腐粉絲煲，以白菜、豆腐及粉絲為主料制作的煲仔菜，清淡爽口，適合病患進(jìn)食                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周6食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          玉米餅配蜂蜜，自制玉米面餅，上面涂抹少量天然蜂蜜，既能滿(mǎn)足早晨的能量需求又能潤(rùn)喉                        
            
                        
            
                          午餐：
                          香菇滑雞，采用新鮮香菇與雞胸肉快速翻炒，香菇含有多糖體，可提升免疫功能                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          白灼芥蘭，將芥蘭快速焯水后蘸醬油食用，保留了芥蘭原有的營(yíng)養(yǎng)成分，特別是維生素A                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周7食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          紅棗核桃粥，將紅棗與核桃仁加入大米中熬煮成粥，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，核桃仁含有ω-3脂肪酸                        
            
                        
            
                          午餐：
                          海帶排骨湯，排骨與海帶共同燉煮，海帶富含碘元素，對(duì)甲狀腺健康有益                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          蒜蓉空心菜，挑選新鮮空心菜，用蒜末爆香后快速翻炒，保持蔬菜脆嫩口感，空心菜中含有鈣、鐵等多種微量元素