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免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生

            


            

            


            

            


            


            神經(jīng)性皮炎
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配煮雞蛋，將小米熬成粥，搭配一個(gè)水煮蛋。小米富含B族維生素，有助于皮膚修復(fù)；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 
            

            
午餐：
蒸鱈魚(yú)配清炒菠菜，鱈魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸，菠菜含有豐富的鐵質(zhì)和維生素A、C，有助于皮膚健康 
            

            
晚餐：
南瓜小米粥配涼拌黃瓜，南瓜富含β-胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)皮膚有益；黃瓜補(bǔ)水清爽 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包配酸奶和藍(lán)莓，酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，藍(lán)莓富含抗氧化劑，對(duì)抗炎癥有幫助 
            

            
午餐：
番茄燉牛腩配糙米飯，牛肉提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，番茄富含維生素C，有助于膠原蛋白合成，糙米富含膳食纖維 
            

            
晚餐：
冬瓜排骨湯配青菜，排骨富含鈣質(zhì)和磷，冬瓜有利尿作用，減輕身體水腫 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
綠豆薏米粥配核桃仁，綠豆清熱解毒，薏米祛濕健脾，核桃仁含有不飽和脂肪酸，有益大腦和皮膚 
            

            
午餐：
豆腐燒肉配西蘭花，豬肉提供能量來(lái)源，豆腐富含植物性蛋白質(zhì)，西蘭花含有豐富維生素K和C 
            

            
晚餐：
紫薯粥配涼拌苦菊，紫薯含有花青素，具有抗氧化作用，苦菊清熱解毒 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
燕麥牛奶粥配蘋(píng)果片，燕麥富含膳食纖維，牛奶富含鈣質(zhì)，蘋(píng)果富含果膠，促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 
            

            
午餐：
香菇油菜配紅燒鯽魚(yú)，香菇富含多種礦物質(zhì)，油菜含有豐富的維生素C，鯽魚(yú)富含蛋白質(zhì)和DHA 
            

            
晚餐：
胡蘿卜玉米羹配炒豆芽，胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，玉米含有多糖體，豆芽水分充足 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條（少油）配香蕉，豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白，香蕉富含鉀元素，有利于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡 
            

            
午餐：
海帶燉豬蹄筋配蒜蓉空心菜，海帶富含碘元素，豬蹄筋含有膠原蛋白，空心菜含有鐵質(zhì) 
            

            
晚餐：
西紅柿雞蛋面，面條作為碳水化合物來(lái)源，西紅柿富含維生素C，雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
紅豆薏米粉沖泡飲品配雞蛋餅，紅豆薏米組合去濕排毒，雞蛋餅為簡(jiǎn)單易做的高蛋白食品 
            

            
午餐：
土豆燉牛肉配清炒小白菜，牛肉提供蛋白質(zhì)，土豆含有淀粉，能補(bǔ)充能量，小白菜富含多種微量元素 
            

            
晚餐：
白灼蝦配蒸南瓜，蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，南瓜富含維生素A 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
黑芝麻糊配蒸餃，黑芝麻富含維生素E，有助于抗衰老，蒸餃內(nèi)餡可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇雞肉或豬肉 
            

            
午餐：
蘆筍炒雞丁配米飯，蘆筍富含葉酸，雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，米飯為主食 
            

            
晚餐：
山藥紅棗粥配蒸紅薯，山藥健脾養(yǎng)胃，紅棗補(bǔ)血，紅薯富含膳食纖維 
            

            

            

            

            

            注意事項(xiàng)：
- 在神經(jīng)性皮炎患者的飲食中，應(yīng)避免辛辣刺激性食物如辣椒、花椒等，以及可能引起過(guò)敏的食物如海鮮類(lèi)中的貝類(lèi)。
- 以上食譜均考慮到了營(yíng)養(yǎng)均衡，并盡量選用有助于皮膚健康的食材。
- 若患者對(duì)某些食物存在特殊敏感情況，請(qǐng)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整食譜。