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            皮疹
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
綠豆粥配涼拌黃瓜，將綠豆與大米混合煮成粥，黃瓜切片加少許醋和芝麻油涼拌。綠豆具有清熱解毒的功效，黃瓜富含水分和維生素C有助于皮膚修復。 
            

            
午餐：
蒸南瓜雞胸肉，雞胸肉切成小塊與南瓜一同蒸熟，淋上少量橄欖油。雞肉提供高質量蛋白質，南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素，有助于增強免疫力。 
            

            
晚餐：
菠菜豆腐湯，用嫩豆腐與新鮮菠菜熬制的湯品，可加入少量姜絲去腥。菠菜含有鐵質和葉酸，豆腐提供優(yōu)質植物蛋白，適合皮疹患者食用。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
紅薯粥配水煮蛋，紅薯與大米熬制成粥，搭配一個水煮蛋。紅薯富含膳食纖維和抗氧化物質，雞蛋則提供了必需氨基酸。 
            

            
午餐：
西蘭花炒蝦仁，選用新鮮蝦仁與西蘭花快炒，調味料盡量簡單。蝦仁含鋅元素對皮膚有益，西蘭花富含多種抗氧化成分。 
            

            
晚餐：
冬瓜排骨湯，取適量排骨與冬瓜燉煮，冬瓜有利尿消腫的作用，排骨中的膠原蛋白有助于修復受損肌膚。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
紫薯饅頭配豆?jié){，自制或購買無添加糖分的紫薯饅頭，搭配一杯新鮮豆?jié){。紫薯含有花青素對抗氧化有幫助，豆?jié){是優(yōu)質的植物蛋白來源。 
            

            
午餐：
番茄炒蛋配糙米飯，番茄富含維生素C促進膠原蛋白合成，雞蛋提供優(yōu)質蛋白，糙米比白米含有更多膳食纖維。 
            

            
晚餐：
清蒸鱈魚，鱈魚肉質細嫩易消化，富含ω-3脂肪酸有利于炎癥控制，蒸制方式保留了營養(yǎng)成分。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
玉米餅配酸奶，自制玉米餅不含麩質，搭配低脂酸奶作為早餐。玉米含有B族維生素，酸奶中的益生菌有助于腸道健康。 
            

            
午餐：
胡蘿卜燉牛肉，選用瘦牛肉與胡蘿卜慢燉，胡蘿卜中的維生素A對皮膚恢復有積極作用。 
            

            
晚餐：
海帶豆腐煲，以海帶、豆腐為主要材料制作的煲類菜肴，海帶含有碘元素有助于調節(jié)甲狀腺功能，豆腐則是良好的蛋白質來源。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配蒸蛋，小米熬粥易于消化吸收，搭配一個蒸蛋補充蛋白質。 
            

            
午餐：
苦瓜炒肉片，選擇豬里脊肉切薄片與苦瓜同炒，苦瓜具有清熱解毒的效果，豬肉提供人體所需的鐵質。 
            

            
晚餐：
絲瓜炒蒜蓉，絲瓜性涼味甘，能起到潤膚美容的作用，蒜蓉可以增加風味但不要過量以免刺激皮膚。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
燕麥片配藍莓，即食燕麥片加入溫牛奶后撒上新鮮藍莓，藍莓富含抗氧化劑如花青素等。 
            

            
午餐：
藜麥沙拉，藜麥與各種蔬菜如生菜、圣女果、黃瓜等混合制成沙拉，淋上少許檸檬汁和橄欖油，藜麥是一種全谷物食品，營養(yǎng)價值高。 
            

            
晚餐：
芹菜炒百合，芹菜有降火作用，百合滋陰潤燥，二者結合適合皮疹患者食用。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
山藥粥配蘋果泥，山藥具有健脾養(yǎng)胃的功能，蘋果泥經過加熱處理更易被吸收。 
            

            
午餐：
蘆筍炒雞柳，蘆筍富含多種維生素尤其是葉酸，雞柳需去除多余油脂部分后快速翻炒。 
            

            
晚餐：
蘿卜燉羊肉，白蘿卜能夠化痰止咳，羊肉溫補但要確保燉至軟爛以便消化。