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            病毒性皰疹
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
雞蛋羹配小米粥，將雞蛋打散后加入溫水?dāng)嚢杈鶆?，隔水蒸熟；搭配煮好的小米粥。富含?yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素，有助于增強免疫力 
            

            
午餐：
冬瓜排骨湯配糙米飯，排骨焯水去腥后與冬瓜一同燉煮至軟爛，適量添加姜片去腥提味；糙米飯富含膳食纖維，促進腸道健康，避免便秘誘發(fā)皰疹復(fù)發(fā) 
            

            
晚餐：
清炒西蘭花配蝦仁，西蘭花洗凈切小朵焯水后與蝦仁一同翻炒，調(diào)味后食用。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，有助于提高機體抵抗力 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
酸奶水果沙拉（草莓、藍莓、獼猴桃），選擇無糖酸奶，搭配新鮮的草莓、藍莓和獼猴桃。這些水果富含維生素C和抗氧化劑，對免疫系統(tǒng)有益 
            

            
午餐：
菠菜豆腐湯配紅薯，嫩豆腐切塊與菠菜一起煮成湯，紅薯蒸熟后食用。豆腐提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白，菠菜富含葉酸等多種維生素，紅薯富含β - 胡蘿卜素等營養(yǎng)成分 
            

            
晚餐：
蒸雞腿肉配蘆筍，雞腿肉去皮后腌制，與蘆筍一起放入蒸鍋中蒸熟。雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，蘆筍含有多種維生素和礦物質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條（自制或購買無添加劑的），豆?jié){富含植物蛋白，油條作為偶爾的主食選擇，但要避免過多攝入油脂 
            

            
午餐：
紫菜蛋花湯配玉米餅，紫菜富含碘等多種微量元素，蛋花提供蛋白質(zhì)；玉米餅可由玉米面制成，增加粗糧攝入 
            

            
晚餐：
牛肉燉胡蘿卜，牛肉切成小塊與胡蘿卜一同燉煮，胡蘿卜富含胡蘿卜素，經(jīng)烹飪后更易被人體吸收利用 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
牛奶麥片粥，將牛奶加熱后倒入燕麥片中，浸泡片刻后食用。燕麥片富含膳食纖維，牛奶提供優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)和蛋白質(zhì) 
            

            
午餐：
番茄炒蛋配米飯，新鮮番茄與雞蛋一起炒制，米飯作為主食提供能量。番茄富含維生素C和番茄紅素 
            

            
晚餐：
香菇燉雞湯，雞肉與香菇一起燉煮，香菇富含多種氨基酸和多糖體，有助于調(diào)節(jié)機體免疫功能 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
核桃芝麻糊，將核桃和芝麻磨粉后加熱水沖調(diào)成糊狀。核桃和芝麻富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E等營養(yǎng)成分 
            

            
午餐：
土豆燒牛肉配饅頭，牛肉與土豆一起燉煮至軟爛，饅頭作為主食。牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白源，土豆富含碳水化合物和維生素C 
            

            
晚餐：
涼拌豆芽配煎帶魚，綠豆芽洗凈后焯水涼拌，帶魚煎熟后食用。豆芽富含維生素C和膳食纖維，帶魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
蔬菜煎餅（如菠菜、胡蘿卜絲混合面粉煎制），包含多種蔬菜的營養(yǎng)成分，搭配一杯檸檬蜂蜜水。檸檬富含維生素C，蜂蜜有潤腸通便的作用 
            

            
午餐：
南瓜雞肉粥，雞肉切丁與南瓜一起熬煮成粥。南瓜富含β - 胡蘿卜素、鉀等營養(yǎng)成分，雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            
晚餐：
蒜蓉生蠔配白灼芥藍，生蠔富含鋅等微量元素，芥藍富含維生素C、鈣等營養(yǎng)成分 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
蘋果玉米粒沙拉，將蘋果切丁與玉米?；旌?，可適當(dāng)添加一些低脂沙拉醬。蘋果富含果膠等膳食纖維，玉米粒富含多種維生素 
            

            
午餐：
羊肉燉蘿卜，羊肉切塊與蘿卜一同燉煮，蘿卜有助于消化，羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            
晚餐：
白菜燉豆腐配饅頭，白菜燉豆腐清淡可口，豆腐提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白，白菜富含維生素和水分