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免費(fèi)問醫(yī)生

            


            

            


            

            


            


            系統(tǒng)性紅斑狼瘡
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配蒸南瓜，將小米熬成粥，搭配蒸熟的南瓜。富含膳食纖維、β-胡蘿卜素，有助于提高免疫力 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚配西蘭花，鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且低脂肪，西蘭花富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于減輕炎癥反應(yīng) 
            

            
晚餐：
西紅柿雞蛋湯面，面條選擇全麥面條，加入西紅柿和炒好的雞蛋煮成湯面。提供碳水化合物、蛋白質(zhì)以及豐富的維生素C 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
酸奶水果沙拉，選擇無糖酸奶混合藍(lán)莓、草莓等新鮮漿果。酸奶中的益生菌有益腸道健康，漿果富含抗氧化劑 
            

            
午餐：
土豆燉牛肉（瘦），牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，土豆含豐富的維生素B族，能幫助身體對抗疲勞 
            

            
晚餐：
冬瓜排骨湯，冬瓜有利尿消腫的作用，排骨提供鈣質(zhì)及少量蛋白質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
燕麥牛奶粥配蘋果片，燕麥含有豐富的膳食纖維，蘋果則富含果膠和多種維生素 
            

            
午餐：
豆腐燒肉末茄子，豆腐是植物性優(yōu)質(zhì)蛋白來源，茄子具有抗炎作用 
            

            
晚餐：
菠菜蛋花湯配饅頭，菠菜含有鐵質(zhì)和其他礦物質(zhì)，蛋花增加蛋白質(zhì)攝入 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
紅豆薏米粥，紅豆有利水消腫效果，薏米對改善關(guān)節(jié)疼痛有一定幫助 
            

            
午餐：
雞肉玉米粒炒飯，使用雞胸肉切丁與玉米粒一起炒制，搭配糙米飯，既美味又營養(yǎng) 
            

            
晚餐：
白菜豆腐粉絲煲，白菜富含維生素C，豆腐提供優(yōu)質(zhì)蛋白，粉絲可適量食用以補(bǔ)充能量 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條（自制無鋁膨松劑），豆?jié){為大豆制品，含有大豆異黃酮，對緩解癥狀有輔助作用 
            

            
午餐：
番茄牛腩燴飯，牛腩提供豐富蛋白質(zhì)，番茄中的番茄紅素具有抗氧化功能 
            

            
晚餐：
紫菜蛋花湯配玉米窩頭，紫菜富含碘元素，有利于甲狀腺功能調(diào)節(jié) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
綠豆百合粥，綠豆具有清熱解毒功效，百合有助于養(yǎng)陰潤肺 
            

            
午餐：
蝦仁炒蘆筍，蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅，蘆筍含有豐富的膳食纖維和葉酸 
            

            
晚餐：
海帶排骨湯配米飯，海帶含碘量高，有助于維持正常的新陳代謝 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
黑芝麻糊配全麥面包，黑芝麻富含不飽和脂肪酸，全麥面包提供復(fù)雜碳水化合物 
            

            
午餐：
香菇青菜炒粉絲，香菇能增強(qiáng)免疫力，青菜富含維生素K 
            

            
晚餐：
胡蘿卜燉羊肉，胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，羊肉提供必需氨基酸 
            

            

            

            

            

            注意事項(xiàng)：
- 避免光敏食物如芹菜、香菜等。
- 減少辛辣刺激性食物攝入。
- 增加富含Omega-3的食物，如深海魚，有助于減輕炎癥反應(yīng)。
- 多吃富含維生素C的食物，促進(jìn)膠原蛋白合成，有利于皮膚修復(fù)。