成年福利片在线观看欧美|成年日韩片AV在线网站医生|成人精品电影久久精品电影|成视频人网站免费在线看

    

    <sup id="obfgc"></sup>
      2. 

            3. <acronym id="obfgc"></acronym>
          1. 

            



 常用工具

免費(fèi)問醫(yī)生

            


            

            


            

            


            


            習(xí)慣性便秘
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
糙米粥配西梅干，將糙米與水煮成粥，加入切碎的西梅干。富含膳食纖維和天然糖分，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 
            

            
午餐：
烤紅薯配清蒸鱈魚，紅薯洗凈后放入烤箱烤熟，鱈魚清洗干凈后用姜片、蔥段去腥，放入蒸鍋中蒸熟。紅薯富含膳食纖維，鱈魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 
            

            
晚餐：
蔬菜湯配藜麥飯，使用胡蘿卜、芹菜、洋蔥等食材熬制蔬菜湯，搭配煮熟的藜麥。蔬菜中的膳食纖維能幫助排便，藜麥?zhǔn)歉叩鞍坠任铩?
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
酸奶配亞麻籽，選擇無(wú)糖原味酸奶，加入一勺磨碎的亞麻籽。酸奶中的益生菌和亞麻籽中的膳食纖維對(duì)腸道健康有益。 
            

            
午餐：
菠菜炒豆腐，嫩豆腐切成小塊，菠菜洗凈后焯水備用，熱油下鍋翻炒，調(diào)味后食用。豆腐富含植物性蛋白質(zhì)，菠菜含有大量膳食纖維。 
            

            
晚餐：
雞絲拌黃瓜，將雞胸肉煮熟撕成細(xì)絲，黃瓜拍碎后與之混合，淋上蒜泥醬油汁。這道菜低脂且富含水分和纖維素。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
蘋果燕麥杯，將即食燕麥用水泡軟后，與切丁的蘋果混合，撒上少許堅(jiān)果碎。燕麥富含β-葡聚糖，蘋果含果膠，都有助于改善便秘。 
            

            
午餐：
玉米粒炒豌豆胡蘿卜丁，將三種食材分別處理好后一起炒制，調(diào)味后食用。這些食材都富含膳食纖維。 
            

            
晚餐：
番茄雞蛋面，面條選用全麥面條，番茄切塊，雞蛋打散后煎成蛋皮再切條，煮好的面條配上番茄和蛋皮。全麥面條比普通面條更易消化，且富含膳食纖維。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
香蕉牛奶，一根香蕉和一杯牛奶放入攪拌機(jī)攪勻即可。香蕉有潤(rùn)腸通便的作用。 
            

            
午餐：
紅燒冬瓜丸子，瘦豬肉制成肉丸，冬瓜切塊燉煮，最后調(diào)入適量鹽和香油。冬瓜有利尿作用，可以緩解便秘引起的腹脹。 
            

            
晚餐：
涼拌海帶絲，將海帶泡發(fā)后切成細(xì)絲，焯水后與蒜末、醋、醬油等調(diào)料拌勻。海帶富含碘和膳食纖維。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
橙子小米粥，將小米與水煮成粥，出鍋前擠入新鮮橙汁。橙子含有豐富的維生素C和膳食纖維。 
            

            
午餐：
南瓜雞肉煲，南瓜切塊，雞肉切塊，一同放入砂鍋燉煮至熟透。南瓜富含胡蘿卜素和膳食纖維。 
            

            
晚餐：
紫甘藍(lán)拌核桃仁，紫甘藍(lán)切絲，核桃仁掰碎，二者混合后加橄欖油、醋等調(diào)料拌勻。紫甘藍(lán)富含抗氧化物質(zhì)和膳食纖維，核桃仁則含有健康的脂肪酸。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
獼猴桃牛奶布丁，將吉利丁片用冷水泡軟，牛奶加熱后加入吉利丁片攪拌均勻，再加入獼猴桃果泥，冷藏凝固后食用。獼猴桃含有豐富的維生素C和膳食纖維。 
            

            
午餐：
土豆燉牛肉，牛肉切塊，土豆去皮切塊，一同放入鍋中小火慢燉，直至牛肉軟爛。土豆富含淀粉和膳食纖維。 
            

            
晚餐：
白菜豆腐湯，將白菜洗凈切段，豆腐切成小塊，放入鍋中煮沸后調(diào)味。白菜含有大量水分和膳食纖維。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
草莓堅(jiān)果沙拉，將新鮮草莓洗凈切半，與杏仁、腰果等堅(jiān)果混合，可適當(dāng)加入蜂蜜調(diào)味。草莓含有多種維生素和膳食纖維。 
            

            
午餐：
韭菜炒蝦仁，蝦仁洗凈去殼去蝦線，韭菜洗凈切段，熱油快炒，調(diào)味后食用。韭菜具有溫陽(yáng)通便的功效。 
            

            
晚餐：
紅豆薏米粥，紅豆和薏米提前浸泡數(shù)小時(shí)，然后與水一起煮成粥。紅豆和薏米都能利水消腫，紅豆還富含膳食纖維。