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            手汗癥
            

            

            


            

            

            

            手汗癥主要是由于交感神經(jīng)過(guò)度興奮引起，雖然飲食不能直接治愈手汗癥，但合理的飲食能幫助調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)。以下是一周的營(yíng)養(yǎng)均衡食譜：
            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配紅棗和枸杞，將小米、紅棗和枸杞一起煮成粥。小米富含碳水化合物、維生素B族等，有助于補(bǔ)充能量；紅棗和枸杞具有養(yǎng)血安神的作用 
            

            
午餐：
清蒸雞肉丸子配西蘭花，雞肉剁碎制成丸子蒸熟，搭配焯燙后的西蘭花。雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，西蘭花富含維生素C、K和纖維素 
            

            
晚餐：
番茄燉牛腩，將牛腩與番茄一同燉煮，直到牛腩軟爛。牛腩提供豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，番茄中的維生素C有助于促進(jìn)鐵的吸收 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
酸奶配堅(jiān)果（如杏仁、腰果）和新鮮藍(lán)莓，酸奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和益生菌，堅(jiān)果富含健康脂肪和礦物質(zhì)，藍(lán)莓含有抗氧化劑 
            

            
午餐：
冬瓜排骨湯，將排骨和冬瓜一起燉煮成湯，可加少許鹽調(diào)味。排骨提供鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，冬瓜有利尿消腫的功效 
            

            
晚餐：
香菇油菜炒蝦仁，將鮮香菇、油菜和蝦仁混合翻炒。香菇富含多種礦物質(zhì)，油菜富含維生素和礦物質(zhì)，蝦仁是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包夾煎蛋和菠菜，雞蛋提供蛋白質(zhì)，菠菜富含鐵、鎂等礦物質(zhì)，全麥面包含有膳食纖維 
            

            
午餐：
胡蘿卜玉米燉排骨，將胡蘿卜、玉米和排骨一起燉煮。胡蘿卜富含β - 胡蘿卜素，玉米含有多種維生素 
            

            
晚餐：
豆腐鯽魚湯，將豆腐和鯽魚一起燉煮成湯。豆腐富含植物蛋白，鯽魚含有不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){配油條（自制無(wú)鋁油條），豆?jié){富含植物蛋白，油條可作為主食提供能量 
            

            
午餐：
土豆燒牛肉，將土豆和牛肉切塊后燉煮。土豆富含碳水化合物和維生素C，牛肉提供豐富蛋白質(zhì)和鐵 
            

            
晚餐：
紫菜蛋花湯配饅頭，紫菜含有碘等多種礦物質(zhì)，雞蛋提供蛋白質(zhì)，饅頭是主食 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
紅豆薏米粥，將紅豆和薏米一起熬煮成粥。紅豆富含鐵、磷等礦物質(zhì)，薏米有利水祛濕的作用 
            

            
午餐：
西紅柿炒蛋配米飯，西紅柿富含維生素C和番茄紅素，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            
晚餐：
南瓜百合粥，將南瓜和百合一起煮成粥。南瓜富含胡蘿卜素和維生素C，百合有潤(rùn)肺止咳的作用 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
牛奶燕麥片，將牛奶和燕麥片混合食用。牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，燕麥片富含膳食纖維 
            

            
午餐：
芹菜炒肉絲，將豬肉切絲與芹菜一起翻炒。芹菜含有芹菜堿等成分，可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能 
            

            
晚餐：
山藥排骨湯，將山藥和排骨一起燉煮。山藥含有淀粉酶等多種營(yíng)養(yǎng)成分，排骨提供鈣質(zhì)和蛋白質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
雞蛋餅配豆?jié){，雞蛋餅由面粉和雞蛋制成，豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白 
            

            
午餐：
白菜燉豆腐，將白菜和豆腐一起燉煮。白菜富含維生素和礦物質(zhì)，豆腐富含植物蛋白 
            

            
晚餐：
青菜肉沫粥，將大米熬成粥后加入青菜和肉沫。青菜提供維生素和礦物質(zhì)，肉沫提供蛋白質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            

            

            

            

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