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            苔蘚樣結核疹
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配蒸蛋，將小米熬成粥，搭配一個蒸蛋。富含維生素B族、鐵和優(yōu)質蛋白質，有助于提高免疫力 
            

            
午餐：
清燉牛肉胡蘿卜湯，將牛肉和胡蘿卜切塊后燉煮2小時，調味后食用。牛肉提供高質量蛋白質和鐵元素，胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可增強皮膚抵抗力 
            

            
晚餐：
清蒸鱈魚，將鱈魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸10分鐘，撒上姜絲和蔥花，淋上少許醬油。鱈魚富含優(yōu)質蛋白質和Omega - 3脂肪酸，有助于減輕炎癥 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
紫薯饅頭配牛奶，紫薯饅頭富含膳食纖維和多種微量元素，牛奶提供優(yōu)質鈣質和蛋白質 
            

            
午餐：
蝦仁豆腐煲，將鮮蝦仁和嫩豆腐放入砂鍋中，加入適量高湯燉煮，調味后食用。蝦仁富含優(yōu)質蛋白質和鋅，豆腐含有豐富的植物蛋白和大豆異黃酮 
            

            
晚餐：
冬瓜排骨湯，將排骨和冬瓜切塊后燉煮1.5小時，調味后食用。排骨提供鈣質和蛋白質，冬瓜有利水消腫的作用 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
蔬菜煎餅配豆?jié){，用面粉和各種蔬菜（如西蘭花、胡蘿卜等）混合制成煎餅，搭配一杯豆?jié){。蔬菜提供豐富的維生素和礦物質，豆?jié){富含植物蛋白 
            

            
午餐：
番茄雞肉丸子湯，將雞肉剁成泥制成丸子，與番茄一起煮成湯。雞肉丸子提供高質量蛋白質，番茄富含維生素C和番茄紅素 
            

            
晚餐：
清炒時蔬（菠菜、蘑菇等），將菠菜和蘑菇洗凈后快速翻炒，調味后食用。菠菜富含葉酸、鐵等營養(yǎng)素，蘑菇含有多種氨基酸和礦物質 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包配花生醬，全麥面包含有豐富的膳食纖維，花生醬富含不飽和脂肪酸和蛋白質 
            

            
午餐：
海帶燉豬蹄，將海帶和豬蹄一起燉煮2 - 3小時，調味后食用。海帶含有碘等微量元素，豬蹄富含膠原蛋白 
            

            
晚餐：
蒸南瓜，將南瓜去皮切塊后蒸熟，調味后食用。南瓜富含胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)成分 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
燕麥牛奶粥配蘋果，將燕麥與牛奶煮沸，加入切片蘋果。燕麥富含膳食纖維，蘋果富含果膠和多種維生素 
            

            
午餐：
涼拌雞絲豆芽，將煮熟的雞胸肉撕成絲，與豆芽混合，加入蒜末、醋等調料拌勻。雞胸肉提供高質量蛋白質，豆芽含有豐富的維生素C 
            

            
晚餐：
香菇青菜粥，將大米熬成粥，加入香菇和青菜繼續(xù)煮。香菇含有香菇多糖等多種營養(yǎng)成分，青菜富含維生素和礦物質 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
玉米發(fā)糕配酸奶，玉米發(fā)糕由玉米面制成，富含膳食纖維，酸奶含有益生菌和鈣質 
            

            
午餐：
紅燒帶魚，將帶魚煎至兩面金黃后，加入適量醬油、料酒等調料燒制。帶魚富含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸 
            

            
晚餐：
白菜豆腐粉絲湯，將白菜、豆腐和粉絲放入鍋中煮成湯。白菜含有維生素C、膳食纖維等，豆腐和粉絲提供碳水化合物和蛋白質 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
紅薯粥配雞蛋羹，將紅薯熬成粥，搭配雞蛋羹。紅薯富含膳食纖維和胡蘿卜素，雞蛋羹提供優(yōu)質蛋白質 
            

            
午餐：
土豆燉牛肉，將牛肉和土豆切塊后燉煮2小時左右，調味后食用。牛肉提供高質量蛋白質和鐵元素，土豆富含碳水化合物和維生素C 
            

            
晚餐：
清蒸娃娃菜，將娃娃菜清洗干凈，放入蒸鍋中蒸熟，調味后食用。娃娃菜富含維生素C、維生素K等營養(yǎng)成分