早餐:
山藥粥配涼拌三絲(黃瓜絲、胡蘿卜絲、豆皮絲),山藥與大米一同熬煮成粥,三絲食材焯水后混合,加入少量醋、糖、鹽調(diào)味。健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)充維生素。
午餐:
香菇雞塊,將雞肉切塊焯水后與泡發(fā)好的香菇一同燉煮,可適當(dāng)放些枸杞,增加滋補(bǔ)效果。
晚餐:
番茄魚(yú)片湯,將魚(yú)片處理干凈后,在鍋中放入適量清水燒開(kāi),放入魚(yú)片煮至變色,再加入番茄塊繼續(xù)煮,最后以鹽調(diào)味。富含維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白。