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免費問醫(yī)生

            


            

            


            

            


            


            風(fēng)熱感冒
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
綠豆粥配梨，將綠豆煮成粥，搭配去皮切塊的梨。綠豆清熱解毒，梨潤肺止咳。 
            

            
午餐：
冬瓜排骨湯配米飯，將排骨與冬瓜一起燉煮至熟透，加入少量鹽調(diào)味后與米飯同食。冬瓜有利尿消腫作用，排骨提供蛋白質(zhì)。 
            

            
晚餐：
白灼芥藍(lán)配豆腐湯，將芥藍(lán)在沸水中焯熟后淋上少量醬油，豆腐切塊與蔥姜水一同煮成湯。芥藍(lán)富含維生素C，豆腐提供優(yōu)質(zhì)蛋白。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
菊花枸杞茶配蒸餃，用干菊花和枸杞泡茶，搭配蒸好的豬肉白菜餡餃子。菊花清肝明目，枸杞滋補肝腎。 
            

            
午餐：
番茄炒蛋配糙米飯，將雞蛋打散與番茄翻炒均勻后食用，搭配糙米飯。番茄中的維生素C有助于增強(qiáng)免疫力。 
            

            
晚餐：
蓮藕排骨湯配饅頭，蓮藕切片與排骨燉煮成湯，搭配饅頭食用。蓮藕有涼血止血的作用。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
雪梨銀耳羹，將銀耳泡發(fā)后與雪梨一同煮成羹。銀耳潤肺養(yǎng)陰，雪梨清熱化痰。 
            

            
午餐：
苦瓜炒牛肉配玉米餅，將苦瓜切片與牛肉片快速翻炒，搭配玉米餅食用?？喙锨鍩峤祷?，牛肉補充鐵質(zhì)。 
            

            
晚餐：
菠菜豬肝湯配花卷，菠菜與豬肝一同煮成湯，搭配花卷食用。豬肝富含維生素A，菠菜含有多種維生素。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
檸檬蜂蜜水配紫薯包，將檸檬汁與蜂蜜混合加水飲用，搭配紫薯制成的包子。紫薯富含膳食纖維。 
            

            
午餐：
黃瓜木耳炒蝦仁配紅薯，將泡發(fā)好的木耳與黃瓜、蝦仁翻炒，搭配蒸熟的紅薯食用。黃瓜清熱利尿。 
            

            
晚餐：
絲瓜蛤蜊湯配米飯，將絲瓜切塊與蛤蜊一同煮成湯，搭配米飯食用。蛤蜊含鋅豐富，有助于提高免疫力。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
薄荷粥配山藥糕，將新鮮薄荷葉與大米煮成粥，搭配山藥制成的小糕點。薄荷疏散風(fēng)熱。 
            

            
午餐：
胡蘿卜炒雞絲配雜糧飯，將雞肉切成絲與胡蘿卜翻炒，搭配雜糧飯食用。胡蘿卜富含胡蘿卜素。 
            

            
晚餐：
芹菜百合炒肉末配饅頭，將芹菜、百合與肉末翻炒，搭配饅頭食用。芹菜有平肝降壓的作用。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
蘋果酸奶沙拉，將蘋果切成小塊與原味酸奶混合攪拌。蘋果生津止渴。 
            

            
午餐：
海帶豆腐湯配全麥面包，將海帶與豆腐一同煮成湯，搭配全麥面包食用。海帶能軟堅散結(jié)。 
            

            
晚餐：
蘆筍炒蝦仁配小米粥，將蘆筍與蝦仁翻炒，搭配熬制的小米粥食用。蘆筍富含維生素E。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
紅棗百合粥配燒麥，將紅棗、百合與大米煮成粥，搭配燒麥?zhǔn)秤?。紅棗健脾益氣。 
            

            
午餐：
青椒土豆絲配雞肉丸子湯，將青椒與土豆切成絲翻炒，搭配雞肉丸子湯食用。土豆可健脾和胃。 
            

            
晚餐：
西蘭花炒蘑菇配米飯，將西蘭花與蘑菇翻炒，搭配米飯食用。西蘭花含有豐富的營養(yǎng)成分。