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            柯薩奇病毒和?？刹《靖腥?/h2>

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
米粥配蒸南瓜，將大米熬煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。南瓜富含β-胡蘿卜素，有助于增強免疫力；米粥易于消化吸收 
            

            
午餐：
瘦豬肉炒菠菜，將瘦豬肉切片后與洗凈的菠菜一起快速翻炒，加入少量蒜末調(diào)味。瘦肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，菠菜含有豐富的鐵質(zhì)和維生素C，有利于恢復(fù)體力 
            

            
晚餐：
番茄蛋湯面，用面條、雞蛋和番茄制作湯面，加入少許鹽調(diào)味。雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，番茄富含維生素C，可促進(jìn)身體康復(fù) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配紅薯，將小米熬煮成粥，搭配烤熟的紅薯。紅薯富含膳食纖維和多種維生素，有助于腸道健康 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚，將鱈魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸10 - 15分鐘，撒上蔥絲和姜絲，淋上醬油。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且容易消化 
            

            
晚餐：
雞肉玉米羹，將雞肉剁碎成蓉，與玉米粒一起熬制成羹，加入適量鹽調(diào)味。雞肉富含蛋白質(zhì)，玉米是粗糧，能補充能量 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條（自制少油版），將黃豆打成豆?jié){，搭配自制少油版油條。豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白 
            

            
午餐：
蝦仁豆腐，將蝦仁去殼洗凈，與豆腐一起燉煮，加入適量鹽和生抽調(diào)味。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐含鈣量高 
            

            
晚餐：
青菜香菇粥，將大米熬煮成粥，加入洗凈的青菜和香菇一起煮熟，加入少許鹽調(diào)味。香菇有抗病毒的作用，青菜富含維生素 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
酸奶水果沙拉，將蘋果、香蕉等水果切成小塊，加入酸奶攪拌均勻。水果富含維生素，酸奶有助于調(diào)節(jié)腸道菌群 
            

            
午餐：
牛肉胡蘿卜燉土豆，將牛肉切塊，與胡蘿卜、土豆一起燉煮至熟透，加入適量鹽和香料調(diào)味。牛肉富含蛋白質(zhì)，胡蘿卜中的胡蘿卜素對身體有益 
            

            
晚餐：
冬瓜排骨湯，將排骨焯水后與冬瓜一起燉煮成湯，加入少許鹽調(diào)味。冬瓜有利尿消腫的作用 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
蔬菜煎餅，將面粉加水調(diào)成糊狀，加入切碎的西葫蘆、胡蘿卜等蔬菜攪拌均勻，倒入平底鍋煎成餅。蔬菜富含維生素和礦物質(zhì) 
            

            
午餐：
清蒸鱸魚，同第一天晚餐做法相同。鱸魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和Omega - 3脂肪酸 
            

            
晚餐：
西紅柿疙瘩湯，將面粉揉成小疙瘩，與西紅柿一起熬制成湯，加入少許鹽調(diào)味。西紅柿富含維生素C 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
燕麥牛奶粥，將燕麥與牛奶煮沸，可根據(jù)口味添加少量蜂蜜。燕麥富含膳食纖維 
            

            
午餐：
紅燒雞翅，將雞翅洗凈后用醬油、糖等調(diào)料紅燒至熟透。雞翅富含膠原蛋白 
            

            
晚餐：
白菜粉絲湯，將白菜和粉絲一起煮成湯，加入少許鹽調(diào)味。白菜富含維生素C 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
紅棗蓮子粥，將大米、紅棗、蓮子一起熬煮成粥。紅棗補血養(yǎng)顏，蓮子具有安神作用 
            

            
午餐：
芹菜炒肉絲，將瘦豬肉切絲，與芹菜一起快速翻炒，加入適量鹽和生抽調(diào)味。芹菜富含膳食纖維 
            

            
晚餐：
紫菜蛋花湯，將紫菜泡發(fā)后與打散的雞蛋一起煮成湯，加入少許鹽調(diào)味。紫菜富含碘等礦物質(zhì)