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            腸易激綜合征
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
白米粥配蒸蘋果，將大米煮成粥，搭配去皮切成小塊的蒸蘋果。易于消化，富含果膠有助于腸道功能。 
            

            
午餐：
清燉雞胸肉，將雞胸肉放入清水中燉煮至熟透，撈出撕成細(xì)絲，搭配胡蘿卜泥食用。高蛋白低脂肪，避免刺激腸胃。 
            

            
晚餐：
小米南瓜粥，將小米與去皮切塊的小南瓜一起熬煮成粥。富含膳食纖維和維生素A，溫和易消化。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
饅頭配山藥泥，將饅頭蒸熱，搭配蒸熟后搗成泥的山藥。山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，可健脾養(yǎng)胃。 
            

            
午餐：
瘦豬肉冬瓜湯，將瘦豬肉切片與冬瓜一起煮湯，撇去浮油。補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)利水消腫。 
            

            
晚餐：
土豆泥配煎蛋，將土豆蒸熟后壓成泥，搭配少量橄欖油煎好的雞蛋。提供碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
玉米面糊配梨，將玉米面加水調(diào)成糊狀煮熟，搭配去皮切成小塊的梨。富含粗糧營(yíng)養(yǎng)且不易刺激腸道。 
            

            
午餐：
鯽魚豆腐湯，將鯽魚與豆腐一起燉煮成湯。提供優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素。 
            

            
晚餐：
紅薯稀飯，將大米與紅薯一起熬煮成稀飯。紅薯富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)但不刺激。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
發(fā)糕配蒸香蕉，將發(fā)糕蒸熱，搭配切成小段的蒸香蕉?？诟兴绍?，香蕉有助于腸道健康。 
            

            
午餐：
雞肉丸子菠菜湯，將雞肉剁成泥做成丸子與菠菜一起煮湯。提供蛋白質(zhì)和鐵元素。 
            

            
晚餐：
蕎麥面條，將蕎麥面條煮熟，搭配少量青菜和蝦仁。富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)且易消化。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
包子（餡料為蘿卜絲）配溫牛奶，將包子蒸熱，搭配溫牛奶。包子餡料選擇蘿卜絲減少對(duì)腸胃的刺激。 
            

            
午餐：
瘦羊肉燉蘿卜，將瘦羊肉與蘿卜一起燉煮。補(bǔ)充蛋白質(zhì)和多種維生素。 
            

            
晚餐：
蓮藕排骨湯，將蓮藕與排骨一起燉煮成湯。蓮藕具有潤(rùn)腸通便的作用。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
花卷配蒸橙子，將花卷蒸熱，搭配切成小瓣的蒸橙子。花卷柔軟易消化，橙子富含維生素C。 
            

            
午餐：
鴨肉燉白菜，將鴨肉與白菜一起燉煮。鴨肉性涼，適合腸易激綜合征患者食用。 
            

            
晚餐：
蔬菜粥（如芹菜葉、胡蘿卜等），將各種蔬菜切碎與大米一起熬煮成粥。富含膳食纖維。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
蛋糕（無(wú)糖低脂型）配蒸火龍果，將蛋糕蒸熱，搭配切成小塊的蒸火龍果?；瘕埞缓喾N營(yíng)養(yǎng)。 
            

            
午餐：
牛肉燉西蘭花，將牛肉與西蘭花一起燉煮。提供蛋白質(zhì)和維生素。 
            

            
晚餐：
西紅柿疙瘩湯，將面粉搓成小疙瘩與西紅柿一起煮湯。酸甜開胃且易消化。