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            胃食管反流病
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
燕麥粥配蘋(píng)果泥，將燕麥與水煮沸后小火慢燉至粘稠，加入去皮切塊蒸熟的蘋(píng)果攪拌均勻。燕麥富含可溶性纖維，易于消化，蘋(píng)果泥提供維生素C且質(zhì)地柔軟不刺激食道。 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚(yú)配紅薯泥，鱈魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且脂肪含量低，蒸制方式避免油脂過(guò)多，紅薯泥富含膳食纖維和β-胡蘿卜素，有助于腸道健康。 
            

            
晚餐：
瘦肉丸子冬瓜湯，選用瘦豬肉剁成肉餡制成丸子，與冬瓜一起煮湯。瘦肉提供蛋白質(zhì)，冬瓜有利尿消腫的作用，清淡易消化。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
蒸蛋羹，雞蛋打散加入適量溫水和少許鹽攪拌均勻，放入蒸鍋中蒸熟。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蒸制方式減少油脂攝入，對(duì)胃部刺激小。 
            

            
午餐：
雞胸肉蔬菜卷餅，使用全麥薄餅包裹煮熟的雞胸肉絲、胡蘿卜絲、黃瓜絲等新鮮蔬菜。雞胸肉是高蛋白低脂肪食物，蔬菜富含多種維生素和礦物質(zhì)。 
            

            
晚餐：
小米粥配涼拌菠菜，小米熬制成粥，菠菜焯水后瀝干水分，加入蒜末、醋、少量橄欖油拌勻。小米養(yǎng)胃，菠菜含有豐富的鐵元素和葉酸。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
山藥枸杞粥，大米與山藥一同熬煮成粥，最后撒入枸杞。山藥健脾益胃，枸杞有滋補(bǔ)肝腎的功效。 
            

            
午餐：
蝦仁豆腐煲，將鮮蝦仁和嫩豆腐放入砂鍋中小火慢燉，加入適量蔥花、姜片調(diào)味。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐含有鈣質(zhì)。 
            

            
晚餐：
西紅柿牛肉面，選擇細(xì)面條煮熟，搭配燉煮好的西紅柿牛肉醬料。西紅柿富含番茄紅素，牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
紫薯牛奶糊，紫薯蒸熟后壓成泥，加入熱牛奶攪拌均勻。紫薯富含花青素，牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。 
            

            
午餐：
清蒸鱸魚(yú)配南瓜泥，鱸魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega - 3脂肪酸，南瓜泥富含胡蘿卜素。 
            

            
晚餐：
雞肉玉米粒炒飯，將米飯、雞肉丁、玉米?；旌戏?，少放油鹽。雞肉提供蛋白質(zhì)，玉米粒富含維生素E。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
香蕉奶昔，將香蕉和牛奶放入攪拌機(jī)中攪拌均勻。香蕉富含鉀元素，牛奶提供蛋白質(zhì)。 
            

            
午餐：
烤雞腿配西蘭花，雞腿去皮后烤制，搭配焯水后的西蘭花。雞腿富含蛋白質(zhì)，西蘭花含有蘿卜硫素。 
            

            
晚餐：
土豆牛肉燉菜，將牛肉塊、土豆塊、胡蘿卜塊等食材一起燉煮。土豆富含淀粉，牛肉提供蛋白質(zhì)。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
綠豆粥配咸鴨蛋，綠豆熬制成粥，搭配咸鴨蛋。綠豆清熱解毒，咸鴨蛋適量食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 
            

            
午餐：
蒸排骨配白菜，排骨蒸制后與白菜一起烹飪。排骨富含蛋白質(zhì)和鈣，白菜富含維生素。 
            

            
晚餐：
青菜豆腐湯，青菜焯水后與豆腐一起煮成湯。青菜提供維生素，豆腐含鈣量高。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
紅棗薏米粥，將紅棗、薏米和大米一同熬煮成粥。紅棗補(bǔ)血，薏米有利水滲濕的作用。 
            

            
午餐：
清蒸雞肉配蘆筍，雞肉富含蛋白質(zhì)，蘆筍含有豐富的氨基酸和多種維生素。 
            

            
晚餐：
絲瓜蛋湯，將絲瓜切片與雞蛋一起煮成湯。絲瓜清熱化痰，雞蛋提供蛋白質(zhì)。