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            手部伸肌腱損傷
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
牛奶燕麥粥配藍(lán)莓，將燕麥與牛奶煮沸，加入新鮮藍(lán)莓。富含蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑，有助于組織修復(fù) 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚配糙米飯和西蘭花，鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，糙米提供復(fù)合碳水化合物，西蘭花富含維生素C促進(jìn)傷口愈合 
            

            
晚餐：
瘦豬肉燉胡蘿卜，將瘦豬肉切塊與胡蘿卜一起慢燉，調(diào)味后食用。瘦豬肉富含鐵質(zhì)和鋅，胡蘿卜富含維生素A 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
全麥吐司配牛油果和煎蛋，將雞蛋煎熟，搭配全麥吐司和牛油果。富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和維生素E 
            

            
午餐：
雞胸肉蔬菜湯，將雞胸肉、胡蘿卜、芹菜、洋蔥等食材放入鍋中熬制，清淡可口。高蛋白、低脂肪，富含多種維生素 
            

            
晚餐：
豆腐炒菠菜，將嫩豆腐切塊與菠菜一起翻炒，淋上少量醬油。豆腐富含鈣質(zhì)和植物蛋白，菠菜富含鐵質(zhì)和葉酸 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
酸奶水果沙拉，將蘋果、香蕉、草莓等水果切成小塊，拌入無糖酸奶。富含膳食纖維、益生菌和維生素 
            

            
午餐：
蝦仁冬瓜湯，將鮮蝦仁與冬瓜片放入鍋中煮至熟透，調(diào)味后食用。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和水分 
            

            
晚餐：
牛肉炒洋蔥，將牛肉切片與洋蔥一起快速翻炒，調(diào)味后食用。富含鐵質(zhì)和維生素B6 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
紅豆薏米粥，將紅豆、薏米混合煮成粥。具有健脾祛濕的功效 
            

            
午餐：
紅燒鯉魚配小米飯，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，小米飯易于消化吸收 
            

            
晚餐：
雞肉蘑菇煲，將雞塊與蘑菇一起放入砂鍋中燉煮，調(diào)味后食用。富含蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條，選擇少油健康的油條，搭配新鮮豆?jié){。提供足夠的能量 
            

            
午餐：
羊肉燉蘿卜，將羊肉切塊與蘿卜一起慢燉，調(diào)味后食用。羊肉富含鐵質(zhì)和鋅，蘿卜有助于消化 
            

            
晚餐：
西紅柿炒蛋，將雞蛋打散與西紅柿一起翻炒，調(diào)味后食用。富含維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
玉米面饅頭配咸鴨蛋，玉米面饅頭富含膳食纖維，咸鴨蛋適量食用可以補(bǔ)充營養(yǎng) 
            

            
午餐：
蒸排骨配南瓜，將排骨清洗干凈，放入蒸鍋中蒸熟，搭配蒸南瓜。排骨富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，南瓜富含β - 胡蘿卜素 
            

            
晚餐：
海帶豆腐湯，將海帶與豆腐一起放入鍋中煮至熟透，調(diào)味后食用。富含碘和植物蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
黑芝麻糊，將黑芝麻磨成粉，加水煮成糊狀。富含不飽和脂肪酸和維生素E 
            

            
午餐：
蒜蓉粉絲蒸扇貝，將扇貝放在泡軟的粉絲上，撒上蒜蓉放入蒸鍋中蒸熟，調(diào)味后食用。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅 
            

            
晚餐：
番茄土豆燉牛肉，將牛肉切塊與番茄、土豆一起放入鍋中燉煮，調(diào)味后食用。富含蛋白質(zhì)、維生素C和鉀 
            

            

            

            

            

            對(duì)于手部伸肌腱損傷的患者，飲食應(yīng)注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)以促進(jìn)肌肉和組織修復(fù)，同時(shí)保證攝入足夠的維生素（如維生素C、維生素E等）來加速傷口愈合以及增強(qiáng)身體免疫力。以上食譜遵循這一原則進(jìn)行設(shè)計(jì)，并且盡量選擇了容易制作的菜品。