早餐:
雞蛋羹,將雞蛋打散后加入溫水攪拌均勻,放入蒸鍋中蒸熟。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),易于消化吸收;小米粥,含有豐富的維生素B族,有助于提高身體免疫力
午餐:
土豆燉牛肉,將牛肉切塊與土豆一同燉煮至熟透,可適量添加胡蘿卜等蔬菜。牛肉富含鐵、鋅及優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于修復受損組織;番茄炒蛋,富含維生素C和蛋白質(zhì),促進傷口愈合
晚餐:
清蒸鱈魚,將鱈魚洗凈后用姜絲、蔥段去腥,上鍋蒸熟。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸,有利于增強機體抵抗力;菠菜豆腐湯,菠菜含鐵豐富,豆腐富含植物蛋白