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            酒糟鼻
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配蒸南瓜，將小米熬煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。富含膳食纖維和β-胡蘿卜素，有助于皮膚健康 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚配西蘭花，將鱈魚與西蘭花一起蒸熟，淋上少量橄欖油。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，西蘭花含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于減輕炎癥 
            

            
晚餐：
菠菜雞蛋湯面，用全麥面條煮熟后加入菠菜和水煮蛋，調(diào)味后食用。菠菜富含鐵質(zhì)和葉酸，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
酸奶水果沙拉，將低脂酸奶與蘋果、藍(lán)莓混合。酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，藍(lán)莓富含抗氧化劑 
            

            
午餐：
雞胸肉炒蘆筍，將雞胸肉切片與蘆筍快速翻炒，調(diào)味后食用。雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，蘆筍具有抗炎作用 
            

            
晚餐：
番茄豆腐湯，將豆腐切塊與番茄一起煮成湯。番茄富含番茄紅素，有助于抗氧化，豆腐富含植物蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
綠豆粥配涼拌黃瓜，綠豆粥具有清熱解毒的作用，黃瓜富含水分和維生素K 
            

            
午餐：
蝦仁冬瓜湯，將鮮蝦仁與冬瓜一起煮成湯。蝦仁富含鋅元素，有助于皮膚修復(fù)，冬瓜有利尿消腫的作用 
            

            
晚餐：
蒸雞肉丸子配白菜，將雞肉制成丸子蒸熟后與白菜一起燉煮。雞肉丸子提供高蛋白，白菜含有多種維生素 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
燕麥牛奶粥配草莓，燕麥富含膳食纖維，草莓富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力 
            

            
午餐：
牛肉胡蘿卜燉土豆，將牛肉與胡蘿卜、土豆一起燉煮。牛肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，胡蘿卜富含β - 胡蘿卜素 
            

            
晚餐：
香菇青菜粥，將香菇與青菜放入米粥中熬煮。香菇具有提高免疫力的作用，青菜富含多種維生素 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
玉米餅配豆?jié){，玉米餅富含碳水化合物，豆?jié){富含植物蛋白 
            

            
午餐：
紅燒帶魚配蒜蓉油麥菜，帶魚富含不飽和脂肪酸，油麥菜富含維生素A 
            

            
晚餐：
紫菜蛋花湯，紫菜富含碘等礦物質(zhì)，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
紅薯粥配白灼秋葵，紅薯富含膳食纖維，秋葵富含多種維生素 
            

            
午餐：
豬肉蓮藕湯，將豬肉與蓮藕一起燉煮。豬肉富含蛋白質(zhì)，蓮藕具有清熱潤(rùn)肺的作用 
            

            
晚餐：
海帶豆腐煲，將海帶與豆腐一起燉煮。海帶富含碘等礦物質(zhì)，豆腐富含植物蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
紅豆薏米粥配涼拌西紅柿，紅豆薏米粥具有祛濕排毒的作用，西紅柿富含維生素C 
            

            
午餐：
鴨血粉絲湯，鴨血富含鐵質(zhì)，粉絲主要提供碳水化合物 
            

            
晚餐：
蒸排骨配清炒豆芽，排骨富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，豆芽富含維生素C和膳食纖維 
            

            

            

            

            

            對(duì)于酒糟鼻患者，飲食應(yīng)以清淡為主，避免辛辣刺激性食物以及過(guò)熱的食物，以免加重面部毛細(xì)血管擴(kuò)張的癥狀。上述食譜中選擇了一些具有清熱解毒、抗炎抗氧化功效的食物，并且避免了可能引起過(guò)敏或加重癥狀的食物。