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免費問醫(yī)生

            


            

            


            

            


            


            皮膚瘙癢癥
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配涼拌菠菜，將小米熬成粥，菠菜焯水后加入蒜末、香油涼拌。小米富含維生素B族，菠菜含有豐富的鐵質(zhì)和維生素C，有助于改善皮膚狀況 
            

            
午餐：
蒸南瓜雞肉丸子，將雞胸肉剁碎制成丸子與南瓜一同蒸熟。南瓜富含胡蘿卜素對皮膚有益，雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 
            

            
晚餐：
清燉冬瓜排骨湯，排骨焯水后與冬瓜一同燉煮。冬瓜有利尿消腫作用，可減輕皮膚水腫，排骨補充鈣質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
紅薯玉米餅配酸奶，紅薯和玉米粉混合制成小餅煎熟，搭配原味酸奶。紅薯含有豐富的膳食纖維，酸奶中的益生菌有助于腸道健康，間接改善皮膚 
            

            
午餐：
蒸鱈魚配西蘭花，鱈魚清洗干凈與西蘭花一同蒸熟，淋上少許醬油。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，西蘭花富含多種抗氧化物質(zhì) 
            

            
晚餐：
綠豆薏米粥配涼拌芹菜，綠豆和薏米熬粥，芹菜切段焯水后加入調(diào)料涼拌。綠豆和薏米有祛濕功效，芹菜含有豐富維生素 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包配草莓醬和雞蛋羹，全麥面包富含膳食纖維，草莓醬天然無添加，雞蛋羹富含優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            
午餐：
西紅柿牛腩煲，牛腩焯水后與西紅柿一起燉煮。西紅柿中的番茄紅素對皮膚有好處，牛腩提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            
晚餐：
清炒豆芽菜配米飯，豆芽菜富含維生素C和膳食纖維，清淡易消化 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條（自制無明礬），豆?jié){富含植物蛋白，自制油條不含明礬減少對皮膚的刺激 
            

            
午餐：
蝦仁豆腐，蝦仁剝殼洗凈與豆腐一同烹飪。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，豆腐富含植物蛋白 
            

            
晚餐：
紫菜蛋花湯配饅頭，紫菜富含碘等礦物質(zhì)，蛋花提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
牛奶燕麥粥配堅果，牛奶燕麥粥富含碳水化合物和蛋白質(zhì)，堅果適量提供健康脂肪 
            

            
午餐：
香菇青菜炒雞肉片，香菇富含多種營養(yǎng)成分，青菜補充維生素，雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            
晚餐：
紅豆薏米蓮子湯配花卷，紅豆薏米蓮子湯祛濕健脾，花卷作為主食 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
蔬菜煎餅（用胡蘿卜、洋蔥等蔬菜制作）配豆?jié){，蔬菜煎餅富含多種維生素，豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            
午餐：
土豆燉牛肉，土豆富含碳水化合物，牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            
晚餐：
白菜燉粉條，白菜富含維生素，粉條是碳水化合物來源 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
水果沙拉（蘋果、香蕉、橙子等）配全麥吐司，水果富含維生素，全麥吐司富含膳食纖維 
            

            
午餐：
紅燒帶魚配米飯，帶魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸 
            

            
晚餐：
海帶豆腐湯配饅頭，海帶富含碘等礦物質(zhì)，豆腐提供優(yōu)質(zhì)蛋白