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            皮癬
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
綠豆粥配涼拌胡蘿卜絲，綠豆富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于清熱解毒；胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，對(duì)皮膚有益。將綠豆煮成粥，胡蘿卜切絲后用少許橄欖油、醋和鹽涼拌。 
            

            
午餐：
蒸鱈魚配西蘭花，鱈魚肉質(zhì)鮮嫩，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且脂肪含量低，西蘭花含有豐富的維生素C、K等營(yíng)養(yǎng)成分。將鱈魚和西蘭花放入蒸鍋中蒸熟，鱈魚上撒少許姜絲和蔥花，西蘭花淋上少量橄欖油。 
            

            
晚餐：
冬瓜排骨湯配米飯，冬瓜有利水消腫的作用，排骨富含鈣等礦物質(zhì)。將冬瓜和排骨一起燉煮成湯，搭配適量的米飯食用。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
玉米面饅頭配豆?jié){，玉米面饅頭富含膳食纖維，豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白。將黃豆打成豆?jié){，與玉米面饅頭搭配食用。 
            

            
午餐：
蝦仁炒蘆筍，蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅等微量元素，蘆筍有清熱利濕的功效。將蝦仁和蘆筍快速翻炒，調(diào)味后食用。 
            

            
晚餐：
香菇燉豆腐，香菇含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，豆腐是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來源。將香菇和豆腐一起燉煮，加入適量的調(diào)料。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
紅薯小米粥配咸鴨蛋，紅薯富含膳食纖維和胡蘿卜素，小米養(yǎng)胃。將紅薯和小米煮成粥，搭配咸鴨蛋食用。 
            

            
午餐：
清蒸雞肉配菠菜，雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，菠菜含有鐵、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。將雞肉清洗干凈，放入蒸鍋中蒸熟，菠菜焯水后涼拌。 
            

            
晚餐：
海帶排骨湯配饅頭，海帶含有豐富的碘等礦物質(zhì)，排骨提供鈣等營(yíng)養(yǎng)。將海帶和排骨一起燉煮成湯，搭配饅頭食用。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包配花生醬和橙子，全麥面包富含膳食纖維，花生醬提供健康脂肪，橙子富含維生素C。將全麥面包涂抹花生醬，搭配橙子食用。 
            

            
午餐：
牛肉燉蘿卜，牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵等元素，蘿卜有順氣消食的作用。將牛肉和蘿卜一起燉煮，直至熟透。 
            

            
晚餐：
西紅柿雞蛋面，西紅柿富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。將西紅柿和雞蛋炒好后，做成面的鹵汁，搭配面條食用。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
黑米粥配核桃仁，黑米富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，核桃仁含有健康的不飽和脂肪酸。將黑米煮成粥，搭配核桃仁食用。 
            

            
午餐：
清蒸鱸魚配芹菜，鱸魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和Omega - 3脂肪酸，芹菜有降壓等功效。將鱸魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸熟，芹菜涼拌。 
            

            
晚餐：
番茄土豆燉牛腩，番茄富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，土豆提供碳水化合物，牛腩富含蛋白質(zhì)。將番茄、土豆和牛腩一起燉煮。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
山藥粥配水煮蛋，山藥有健脾益胃的作用，水煮蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。將山藥煮成粥，搭配水煮蛋食用。 
            

            
午餐：
紅燒獅子頭（瘦肉制作）配青菜，瘦肉丸子富含蛋白質(zhì)，青菜含有多種維生素。將瘦肉制成丸子紅燒，搭配青菜食用。 
            

            
晚餐：
南瓜粥配蒜蓉空心菜，南瓜富含胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，空心菜有清熱涼血的作用。將南瓜煮成粥，空心菜用蒜蓉炒制。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
蕎麥面片配酸奶，蕎麥面片富含膳食纖維，酸奶提供益生菌等有益成分。將蕎麥面制成片狀，搭配酸奶食用。 
            

            
午餐：
烤雞腿配洋蔥圈，雞腿富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，洋蔥有殺菌消炎的作用。將雞腿烤制，洋蔥切成圈狀烤制或炸制。 
            

            
晚餐：
紫菜蛋花湯配饅頭，紫菜含有豐富的碘等礦物質(zhì)，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。將紫菜和雞蛋做成蛋花湯，搭配饅頭食用。