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            毛囊膿皰病
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
燕麥粥配藍(lán)莓，將燕麥與水或脫脂牛奶煮沸，加入新鮮藍(lán)莓。富含抗氧化劑和纖維，有助于增強(qiáng)免疫力 
            

            
午餐：
清蒸雞胸肉配西蘭花，將雞胸肉和西蘭花分別蒸熟后混合，淋上少量橄欖油和檸檬汁。高蛋白、低脂肪，富含維生素C 
            

            
晚餐：
豆腐燉菠菜，將嫩豆腐切塊與菠菜一起慢燉，加入少量蒜末調(diào)味。富含植物蛋白和鐵質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
全麥吐司配牛油果和水煮蛋，將雞蛋煮熟，搭配全麥吐司和搗碎的牛油果。富含健康脂肪和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 
            

            
午餐：
烤鱈魚配胡蘿卜泥，將鱈魚用少量橄欖油烤制，搭配蒸熟的胡蘿卜泥。富含Omega-3脂肪酸和β-胡蘿卜素 
            

            
晚餐：
瘦豬肉炒苦瓜，將瘦豬肉切片與苦瓜快速翻炒，適量調(diào)味。富含鋅元素和維生素B群 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
酸奶配堅(jiān)果和蘋果，選擇無糖酸奶，加入混合堅(jiān)果（如杏仁、核桃）和切片蘋果。提供益生菌和健康脂肪 
            

            
午餐：
番茄雞肉湯，將去皮雞胸肉、番茄、洋蔥等材料熬制成湯。富含維生素A和C，有助于皮膚修復(fù) 
            

            
晚餐：
蒸南瓜配藜麥，將南瓜切塊蒸熟，搭配煮好的藜麥。富含β-胡蘿卜素和復(fù)合碳水化合物 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
玉米片配牛奶和草莓，選擇無糖玉米片，搭配脫脂牛奶和新鮮草莓。富含膳食纖維和維生素C 
            

            
午餐：
蝦仁沙拉，將煮熟的蝦仁與生菜、黃瓜、番茄混合，淋上少量橄欖油和醋。富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì) 
            

            
晚餐：
清蒸鱸魚配冬瓜湯，將鱸魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸15分鐘，搭配冬瓜煮成的清淡湯品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和水分 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包夾煎蛋和番茄片，將雞蛋煎至金黃，搭配全麥面包和新鮮番茄片。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和抗氧化劑 
            

            
午餐：
牛肉燴蘑菇，將瘦牛肉切片與香菇等蘑菇類食材一起燴制，加入少量紅酒調(diào)味。富含鐵質(zhì)和維生素D 
            

            
晚餐：
紫薯糙米飯，將紫薯和糙米一起煮熟，搭配少量清炒時蔬。富含花青素和膳食纖維 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){配油條（自制），使用無添加的豆?jié){搭配自制油條。注意控制油脂攝入量 
            

            
午餐：
紅燒豆腐配芹菜，將北豆腐切塊紅燒，搭配焯水后的芹菜段。富含大豆異黃酮和鉀 
            

            
晚餐：
蒸餃配蔬菜湯，選擇瘦肉餡蒸餃，搭配清淡的蔬菜湯。提供適量蛋白質(zhì)和水分 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配山藥，將小米與山藥一起熬制成粥。健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化 
            

            
午餐：
烤雞腿配紅薯泥，將雞腿用少量橄欖油烤制，搭配蒸熟的紅薯泥。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和β-胡蘿卜素 
            

            
晚餐：
西紅柿雞蛋面，將面條煮熟后，加入炒好的西紅柿和雞蛋。富含維生素和礦物質(zhì) 
            

            

            

            

            

            注意事項(xiàng)：
1. 避免食用辛辣刺激性食物，以免加重毛囊炎癥。
2. 建議多飲水，保持體內(nèi)水分充足，有利于排毒。
3. 注意個人衛(wèi)生，勤換洗衣物，減少細(xì)菌滋生的機(jī)會。