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            外源性光感性皮炎
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
綠豆粥配涼拌黃瓜，綠豆具有清熱解毒的作用，黃瓜富含維生素C和水分，有助于皮膚健康。 
            

            
午餐：
蒸雞腿肉配冬瓜湯，雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，冬瓜有利尿消腫作用，不含光敏性成分。 
            

            
晚餐：
豆腐燒白菜，豆腐是植物蛋白的良好來(lái)源，白菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不會(huì)引起光敏反應(yīng)。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
玉米面饅頭配豆?jié){，玉米面饅頭提供碳水化合物，豆?jié){含有大豆異黃酮等有益物質(zhì)。 
            

            
午餐：
清燉牛肉蘿卜，牛肉補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅，蘿卜含胡蘿卜素但不屬于光敏食物。 
            

            
晚餐：
南瓜小米粥配煮雞蛋，南瓜富含β-胡蘿卜素且不致光敏，小米健脾養(yǎng)胃，雞蛋補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
燕麥片牛奶，燕麥富含膳食纖維，牛奶富含鈣質(zhì)。 
            

            
午餐：
蝦仁炒西葫蘆，蝦仁低脂高蛋白，西葫蘆含有多種維生素。 
            

            
晚餐：
海帶排骨湯，海帶含有碘和其他微量元素，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
紅薯粥配蘋果，紅薯富含膳食纖維，蘋果含豐富果膠和維生素。 
            

            
午餐：
土豆燉牛肉，土豆提供淀粉，牛肉提供蛋白質(zhì)。 
            

            
晚餐：
菠菜蛋花湯配米飯，菠菜含鐵量高，與雞蛋搭配營(yíng)養(yǎng)全面。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包配酸奶，全麥面包提供復(fù)合碳水化合物，酸奶含益生菌。 
            

            
午餐：
番茄炒蛋配米飯，番茄富含維生素C和番茄紅素，雞蛋提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)。 
            

            
晚餐：
香菇油菜，香菇含有多種氨基酸，油菜富含維生素K。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
山藥粥配核桃，山藥健脾益胃，核桃富含不飽和脂肪酸。 
            

            
午餐：
鯽魚豆腐湯，鯽魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐是大豆制品。 
            

            
晚餐：
西紅柿炒洋蔥，西紅柿抗氧化能力強(qiáng)，洋蔥含硫化物對(duì)身體有益。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
紅豆薏米粥，紅豆利水消腫，薏米祛濕健脾。 
            

            
午餐：
蒜蓉空心菜配米飯，空心菜富含維生素A、C。 
            

            
晚餐：
紫菜蛋花湯配饅頭，紫菜富含碘元素，雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 
            

            

            

            

            

            對(duì)于外源性光感性皮炎患者，在飲食上要避免食用光敏性食物如芹菜、香菜、無(wú)花果等，并盡量減少外出時(shí)的日曬時(shí)間，使用防曬霜保護(hù)皮膚。同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣，有助于緩解癥狀。以上食譜中的食材均經(jīng)過(guò)篩選，確保不會(huì)加重病情。如果在食用過(guò)程中出現(xiàn)不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)并調(diào)整飲食方案。